腰痠背痛Bye!專家示範「有效改善駝背」大招 超簡單2步驟「舒緩肩頸壓力」61萬人讚翻:上班族必學

近年來不少現代人因爲久坐姿勢不良,加上長時間的低頭滑手機,不但常常感到腰痠背痛身體卡卡的,甚至更因此造成體型的錯位而出現駝背的現象!


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而為了讓大家都能再一次將身體橋回原本的位子,最近日本有位名叫鈴木孝佳的身體專家,就分享了一個輕輕鬆鬆就能改善駝背的超實用方法!若是你常常有肩頸痠痛或是發現自己常常不自覺的駝背,那麼就快來一起看看該怎麼做吧~


雖然以下的動作相當簡單,但卻莫名的非常有效喔!首先你得直挺挺地站在一面牆壁面前~

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接著再將手肘貼在牆壁上~


然後再慢慢蹲下,將雙膝靠向牆壁(貼心小提醒:是靠近牆壁,而不是整個饋在牆壁上喔)~

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上面的動作固定完成後,接著再將背部凸起來~



接著維持這個動作約10秒的時間,吸氣5秒、吐氣5秒(依照自己的速度,慢慢呼吸即可),5次為一組,一天建議做兩組!

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若是每天都花一點點時間做這組動作的話,肯定很快就能改善你長久以來的不適感喔~


而許多網友跟著做之後都紛紛大讚:「真的很有用!」、「一做就立刻感善許多」、「看起來很簡單,實際上做其實不容易」、「堅持了幾天就感覺到身體有變化。」

以上就是專家拍攝的教學影片!若是前面有看不懂的地方,都可以直接點開來看教學唷~


這個真的很有用!長時間駝背的小編真的一試馬上有感欸~若你常常腰痠背痛、肩頸不適,或老是覺得身體好像卡卡的,那麼就不妨快點學起來試做看看唷~


參考來源:[email protected]

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