肚子上再多肉肉都能減！學會這6個小動作大肚子變平坦，堅持下來的人都「暴瘦」了

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動作三、剪刀腿

動作四、促膝卷腹

動作五、閃電式

動作六、左右搖擺

動作次數：每個動作20-30個，重複3-4組，組間休息30s。

腹部動作進行時，最好先鋪一塊瑜伽墊，不要再地板上直接進行。床上太軟，也不建議。

鍛煉期間一定要注意飲食，吃多了運動再好也白搭了。要求你一天熱量攝入不要超過1800大卡，當然也不能低於「基礎代謝」的熱量。食材方面儘量多種多樣，不要太單一了。

堅持練這節課，肚子上再多肉肉都能減！

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