晚餐決定壽命!這「晚餐5不」一定不能犯 吃錯「直接影響睡眠、慢性病」

晚餐最好七分飽,多吃清淡食材,不要高油高糖,不然容易發胖,影響身體健康!

俗話說:「早吃好、午吃飽、晚吃少。」還有一句話叫:「晚飯少一口,活到九十九。」那是不是說,晚飯吃的越少,對身體就越好?甚至不吃晚飯才是最好的?

不吃晚飯是很多熱衷減肥的年輕女性的選擇,很多女孩子雖然瘦下來了,但留了一身病,得不償失啊!大家要知道一件事,晚餐吃什麼,吃多少,對我們健康影響是非常大的。晚餐錯誤的飲食習慣和食物搭配,不僅影響夜間睡眠,還是很多慢性疾病的誘因。

「晚餐的作用,四分之一是維持生命,四分之三是維持醫生的生計。」上面這句話出自美國一位健康專家之口。可見晚餐與健康之家有密不可分的關係。

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不吃晚飯是很多熱衷減肥的年輕女性的選擇,很多女孩子雖然瘦下來了,但留了一身病,得不償失啊!大家要知道一件事,晚餐吃什麼,吃多少,對我們健康影響是非常大的。

為了你的健康,營養師提醒你:下面晚餐「五不」必須要拒絕!

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1.晚餐拒絕吃:太晚

有些人長期飲食不規律,很晚才吃晚飯或者點宵夜,殊不知,這樣會增加患膽結石的風險,同時,還會影響我們的睡眠。

一方面吃進去的食物在體內無法充分消化,人的腸胃便會被迫「加班」,這樣直接會影響我們的睡眠,時間久了,還會導致失眠、記憶力衰退、精神衰弱等癥狀。

2.晚餐拒絕吃:太多

晚餐吃的太多,或者吃的太晚,並且吃完不怎麼活動直接就去睡覺。會導致胰島素大量分泌,加重胰島負擔,加速胰島老化,從而誘發糖尿病。

另外,晚餐吃的太多太晚,對體重影響很大!因為大量食物消化吸收不完全,代謝產生能量過度,也會增加患肥胖症風險。

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