血管堵沒堵，抬抬腳就知道，3個小動作，沖走血栓，控制血壓

3個小動作，防止血栓形成

血管堵塞的原因之一，就是血管平時流經的血液不夠、流速緩慢，平時可通過肢體運動，來達到自身血液的流動。

北京中醫藥大學針灸推拿學院李志剛教授推薦3個小動作，長期堅持能夠防治下肢靜脈血栓，關鍵時刻能救命，方法簡單，隨時隨地都能做。

1、原地跑步或踏步：持續1分鐘

原地跑步能增加小腿肌肉收縮，促進靜脈血液回流，預防靜脈血栓，還能增強體質和心臟活力，有助於控制血壓。

2、蹬腳：持續1分鐘

【方法】坐著的時候，兩腳腳尖輪流抬起、放下，做這個動作持續1分鐘。

3、空蹬自行車：持續1分鐘

【方法】躺下或者坐著，兩隻腳做空蹬自行車的動作，持續1分鐘。

每天堅持做這三個腿部屈伸動作，就可以讓自身的血液流動地起來，養護我們的血管，防止血栓形成，健健康康地過好每一天。