晚上老是失眠！原因揪出「晚餐影響太大」飲食積滯　飯後習慣多3步「比吃胃藥還有用」

《醫學心悟.不得臥》有云：「有胃不和臥不安者，胃中脹悶疼痛，此食積也，飽和湯主之。」意思就是由於飲食積滯，胃氣不降，難以入睡，可以用保和丸消積化滯。

1、可以適量飲用蘿蔔汁

起到消食導滯的作用。將新鮮的白蘿蔔洗淨，加入適量的冰糖榨汁服用即可。

2、摩中脘、擦湧泉

摩中脘：可以順時針方向摩中脘穴，方法：將雙手搓熱，重疊放在中脘穴處，順時針方向摩30次。中脘穴位於臍與劍突下連線中點，位於人體中部，為連接上下的樞紐，經常按摩此穴可以起到調節胃腸道功能的作用。

擦湧泉：先將兩手搓熱，用左手手掌擦右足湧泉穴，用右手手掌擦左足湧泉穴，30-50次，以足心感覺發熱為度，此法也可在溫水泡腳後在實施，可以起到調肝健脾，安神健體的作用。

3、扣齒

眾所周知牙齒對於脾胃的消化功能有著重要的作用，所以扣齒也可以起到促進消化、保健脾胃的作用，做法：摒除雜念，全身放鬆，口唇輕閉，上下牙齒有節律地相互輕輕叩擊300下。

來源/toutiao