晚上老是失眠！原因揪出「晚餐影響太大」飲食積滯 飯後習慣多3步「比吃胃藥還有用」
首先，要先觀察您家中有沒有這些現象？
和老人住在一起，孩子們白天都在上班，只有晚上才回家吃飯，所以老人就白天糊弄的吃，晚上做一桌子菜，吃的很油膩，晚上做的飯，怕第二天剩菜會倒掉，覺得可惜，明明吃飽了，還要再硬塞。
很多年輕人白天結束了勞累的工作，晚上一下班就開始約飯，一天就指著晚上這一頓，西餐、熱炒、燒烤、啤酒、小火鍋等變著花樣來。
孩子就更別提了，放學回家先來一頓，晚上吃飯再跟一頓，睡覺前再給點牛奶、優洛乳......
《素問.逆調論》：「胃不和則臥不安。」意思就是睡覺不好可能因為胃部有熱，導致心神不寧、煩躁不安，從而引起失眠或者易醒、多夢等症狀。
人晚上想要安眠，只有陽氣收藏了，心神才能安寧，人才能入睡，或者深睡眠。如果脾胃功能不強健，胃有積滯停留，影響了脾胃升降，導致陽氣不收，向上漂浮，心神被擾，這樣下去，要不就睡不著，即便睡著了也是淺睡眠。
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我們晚上該怎麼吃呢？
晚上這頓飯是一天中最清淡的一頓，要以好消化的粥、面為主，多食蔬菜，烹飪的方式也要以蒸、煮、燉為主，避免油炸、炙烤的食物。
如果真吃多了怎麼辦？
