再忙也要看！洗澡前別做「5件事」不然極容易中風猝死　尤其是年過40的人：中一條都要改

正確洗澡方法和時間 

1、晚上洗澡儘量不要太晚 

早晨洗澡，不能用冷水。因為早上太陽初升，也是人體陽氣上升的時候，一旦用冷水洗澡就會傷了陽氣。

晚上洗澡不宜過晚，是因為到了晚上，陽氣伏於內臟，體表缺少保護，

這時洗澡的話會讓濕氣很容易進去到體內了，造成體濕。

有人擔心白天工作強度大，晚上連澡都不能洗多難受啊。

其實不必著急，晚上洗澡以九點為限，只要儘量在九點以前洗就好。 

2、夏天洗澡25℃最適合 
冬天用40℃左右的水比較合理，夏天25℃。過熱的水會破壞皮膚表面油脂，

使毛細血管擴張，還會加速皮膚乾燥、老化速度。

還有一個說法是用冷水洗澡對皮膚、身體都有益處，但並不是每一個人都適合。 

3、洗澡頻率因人而異 
身體每天都有新陳代謝產生，從理論上可以天天洗澡。但是每個人的皮膚狀況不同，要視情況而定。 
最好的辦法是根據自己的感覺來判斷，比如每天洗一次澡後，感覺皮膚乾燥、發癢，這就要減少洗澡次數了。 

4、淋浴時間15分鐘較為合理 
洗澡的時常，在科學上並沒有特別明確的規定，一般都是按照喜歡自己把握，

但是，在通常情況下，洗澡的時間不宜過長，以免造成暈厥。

一般情況下，淋浴的時間控制在15分鐘內比較合理，盆浴的時間則不超過30分鐘。 

5、先洗臉，再洗身，後洗頭 
洗澡時，隨著溫度的上升，毛孔會逐漸張開。

如果最後洗臉，積累了一天的髒東西就會趁機鑽進臉部，痘痘可能就要找上門了。

最後洗頭，是因為可以讓頭髮在蒸汽中得到很好的滋潤。

什麼時候不能洗澡 ？
臨睡前不宜洗澡 
很多人習慣洗個熱水 澡之後馬上睡覺，其實這是一個不正確的習慣，最好在睡前2小時沐浴。 
洗澡的時間也不易過長，過程之後對身體會造成一定的影響。

當然洗過熱水澡之後，體內的溫度會上升，所以在睡前最好是兩小時以前洗澡，

如果時間短的話，不利於入眠。掌握正確洗澡方法和時間,這麼多年你可能都洗錯了。

用正確的時間去洗澡，對身體是有益無害的。