喝水也有講究!營養師推「6大補水時間」排除體內廢物 「晨起第1杯」堪稱救命水:40歲以上要注意

(圖片來源:網路)


雖然補水重要,但是該怎麼喝「第1杯水」也需要講究!

晨起喝溫水:早上一杯溫水下肚,能夠保暖內臟!

勿喝冰水:冰水會造成血管急速收縮,嚴重者可能會血壓升高,甚至有腦中風、心肌梗塞等風險。

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次喝200~300毫升的水即可:一口氣喝下大量的水,反而會對腎臟造成負擔,小口小口的喝才能幫助腸胃充分吸收,達到最好的利用效果。

(圖片來源:東森新聞)


一定要記住,喝水不夠可是會讓身體運作拉警報的!尤其在悶熱的天氣更要注意,將一天需要的水量平均分配在每個時段,對中老年人來說,早晨第一杯水最為重要,一定要牢記3要點才能讓身體好好吸收唷!


資料參考:《ETtoday健康雲》


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