天下第一大補：睡覺！這樣睡覺才最補，一夜好睡，精神百倍！

寅時末睡面色就易青灰。

淩晨3點是一天的「立春」，

6點是一天的「春分」。

天地在3點醒了，

人體的細胞在這個時空感應下也醒了。

在每天3點到5點之間醒了無須再睡，

有時侯反而越睡越累。

天醒人不起床，也如同「拔河」，

人是拔不過天地的。

5點前還沒有起床，

6點「春分」人的神就出不來，

使人精神不足。

睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽氣。

傳統養生講究睡覺時一定要關好門窗。

人睡著了身體表面會形成陽氣保護層。

如果風把這層陽氣吹散了，體內還會補充。

循環往復淘幹陽氣，早上起來渾身沒勁，

面色黃，頭如布裹。

如果夏天太熱，

可關臥室門開空調把房間吹涼，

人沖完澡迅速睡覺。

涼爽空氣可保持1個多小時，

人已經睡著了。

如果中間熱醒，

可再按這個辦法做一次。

如果晚餐過飽，

必然會造成胃腸負擔加重，

其緊張工作的信息不斷傳向大腦，

致使人失眠、多夢，久而久之，

易引起神經衰弱等疾病。

中老年人如果長期晚餐過飽，

反覆刺激胰島素大量分泌，

往往會造成胰島素B細胞負擔加重，

進而衰竭。

同時，晚餐過飽，

必然有部分蛋白質不能被消化吸收，

在腸道細菌的作用下，

會產生有毒物質，

加之睡眠時腸壁蠕動減慢，

相對延長了這些物質在腸道的停留時間，

有可能促進大腸疾病發生。

故晚餐不能吃得太飽，

更不能暴飲暴食。

另外，晚飯吃得過飽，耗氣就多，

耗氣就要動氣，就擾動了陽氣。

晚上陽氣不足，就可能導致消化不良，

食物積存在胃內，郁久就化熱，容易產生胃熱，

陽盛則熱，就會睡不好覺，影響睡眠質量。

因此，晚飲不宜過飽，

也是怎樣睡覺最補的好方法。