天下第一大補:睡覺!這樣睡覺才最補,一夜好睡,精神百倍!
此文章未上線!更新前請確認文章狀態!
可見,睡眠為第一大補。
俗話說「一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。」
因此,睡覺質量好壞與人體健康有很大的關系。
那麼怎麼睡覺最補呢?
睡眠為第一大補告訴你怎麼睡覺最補
老子講「一陰一陽謂之道」。
通俗來講,
睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程,
是收藏、吸收能量的過程;
白天工作、學習則是釋放能量的過程。
陰陽各半,缺一不可。
最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末,
也就是在晚上21點睡下,早晨5點起床。
亥時三焦經旺,三焦通百脈,
此時進入睡眠狀態,
百脈可修養生息,
可使人一生身無大疾。
百歲老人有個共同特點,
就是亥時睡,寅時起。
Advertisements
可惜現代人很少能夠做到,
所以大街上臉色紅潤的人越來越少。
女性若想長久保持睡顏姣好,
就應早睡早起。
另外,中醫還認為:「膽為中正之官,五臟六腑取決於膽。」
膽又為少陽,「少陽不升,天下不明」。
如果晚上不能及時睡覺,
或睡覺質量不好,
第二天少陽之氣沒有升起,
人就易睏乏,沒有精神。
除了晚上要保證良好的睡覺外,
中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡
(午睡被稱為美容覺,養顏效果明顯)。
由於人的細胞100天左右更新一次,
故古代養生家講:「睡覺為養生之首,一夜不睡,百日補不回來」。
另外,經常夜裡睡得過晚會傷膽氣,
嚴重者會患抑鬱癥。
《皇帝內經》雲:「氣以壯膽。」「十一臟腑取決於膽」
人體五臟六腑之氣都取決於膽,
取決於膽氣的生發,
如果膽氣能夠生發起來,
身體就不會受到影響。
23點至淩晨一點是子時,膽京最旺。
人在睡眠中蓄養膽氣,
不睡覺就會消耗膽氣,
嚴重者出現「抑鬱癥」做事也會缺乏膽量。
子時不睡,
除造成膽汁新陳代謝不利外,
還可造成貧血、供血不足。
膽虛上不明目,
血虛下不養筋,
形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。
肝膽在無形中為青色,
子時不睡面色易返青、醜時未睡面色則易鐵青。
肺在無形中為白色,