天下第一大補:睡覺!這樣睡覺才最補,一夜好睡,精神百倍!

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可見,睡眠為第一大補。

俗話說「一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。」

因此,睡覺質量好壞與人體健康有很大的關系。

那麼怎麼睡覺最補呢?

睡眠為第一大補告訴你怎麼睡覺最補

老子講「一陰一陽謂之道」。

通俗來講,

睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程,

是收藏、吸收能量的過程;

白天工作、學習則是釋放能量的過程。


陰陽各半,缺一不可。

最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末,

也就是在晚上21點睡下,早晨5點起床。

亥時三焦經旺,三焦通百脈,

此時進入睡眠狀態,

百脈可修養生息,

可使人一生身無大疾。

百歲老人有個共同特點,

就是亥時睡,寅時起。

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可惜現代人很少能夠做到,

所以大街上臉色紅潤的人越來越少。

女性若想長久保持睡顏姣好,

就應早睡早起。

另外,中醫還認為:「膽為中正之官,五臟六腑取決於膽。」

膽又為少陽,「少陽不升,天下不明」。


如果晚上不能及時睡覺,

或睡覺質量不好,

第二天少陽之氣沒有升起,

人就易睏乏,沒有精神。

除了晚上要保證良好的睡覺外,

中午午時(11-13點)也要安排半個小時入睡

(午睡被稱為美容覺,養顏效果明顯)。

由於人的細胞100天左右更新一次,

故古代養生家講:「睡覺為養生之首,一夜不睡,百日補不回來」。

另外,經常夜裡睡得過晚會傷膽氣,

嚴重者會患抑鬱癥。


《皇帝內經》雲:「氣以壯膽。」「十一臟腑取決於膽」

人體五臟六腑之氣都取決於膽,

取決於膽氣的生發,

如果膽氣能夠生發起來,

身體就不會受到影響。

23點至淩晨一點是子時,膽京最旺。

人在睡眠中蓄養膽氣,

不睡覺就會消耗膽氣,

嚴重者出現「抑鬱癥」做事也會缺乏膽量。

子時不睡,

除造成膽汁新陳代謝不利外,

還可造成貧血、供血不足。

膽虛上不明目,

血虛下不養筋,

形成目倦神疲、腰膝酸軟之癥。

肝膽在無形中為青色,

子時不睡面色易返青、醜時未睡面色則易鐵青。

肺在無形中為白色,

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