一些不良的生活習慣，也是造成骨質疏鬆的原因，比如吸煙，長期大量飲酒，長期喝濃咖啡，喝碳酸飲料，飲食不均衡，鈣質攝入不足，長期不運動，高鈉飲食，缺乏維生素D等，都有可能加速和導致骨質疏鬆問題的出現。

骨質疏鬆治療和補鈣

骨質疏鬆的治療過程中，補鈣是很重要的一環，但不是唯一的治療手段。對於鈣質的補充來說，首先是要調整生活方式，多吃富含鈣質，蛋白質，低鹽的食物，減少鈉的攝入，同時注意補充維生素D，多曬太陽，另外，為了增強骨質的吸收，適量增加運動，也是很重要的。但同時也要注意保護，避免跌倒引發骨折等問題。

對於服用藥物補鈣，要注意補充量，日常生活飲食中，一般可以攝入300到400mg的鈣左右，對於骨質疏鬆的朋友來說，當然還是不夠的，建議每日再補充600到800mg的鈣質，補鈣的同時，注意維生素D補充，對於老年性的骨質疏鬆，建議補充量控制在800~1200IU（20~30μg）為宜。

還是那句話，對於骨質疏鬆患者來說，很多情況下，光補充鈣質還是遠遠不夠的，根據自身的身體情況，可以考慮添加服用抗骨吸收的藥物，雙膦酸鹽類的如唑來膦酸那，利塞膦酸鈉等，對於有疼痛癥狀的患者，也可以使用降鈣素類的製劑，皮下、肌肉注射或噴鼻劑都有應用，另外，對於圍絕經期女性（更年期），如果出現骨質疏鬆的問題，如果有確實的適應症，可以考慮激素替代療法，有助於緩解骨質疏鬆癥狀，但激素是把雙刃劍，一般能不用，還是要盡量少用。除了上述藥物以外，還有甲狀腺旁素，雷奈酸鍶等藥物，可根據身體情況，遵醫囑應用。