2個月甩掉腰間肉！看懂「身體脂肪含量」快走也能瘦 基礎3招「不當大腹婆」：吃對肯定行
(圖片來源：SuperFIT 極度塑身)
小腿可以說是「人體的第二心臟」，當雙腿運動時，肌肉會收縮擠壓血管，幫助血液順流回心臟，所以小腿就像第二個心臟；當小腿肌力不足時，血液循環會變慢，除了增加心臟負擔，身體健康也受影響。中醫師李昀真進一步表示，在中醫理論中，足部是人體經絡的集中處，而通過疏通經絡氣血，就可以達到改善各種婦科不適，醫師特別整理出3招擺脫蘿蔔腿的小祕訣，適度按按小腿，腳部靈活人不老！
(圖片來源：聯合新聞網)
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【擺脫蘿蔔腿3招】
第一招：足浴
以40度左右的溫熱水，高度建議約小腿的一半以上，將雙足浸泡20-30分鐘，讓雙腳的肌肉放鬆，李醫師建議，足浴的水可加入含有薑、玫瑰或天竺葵的精油讓氣血循環的效果更好。
(圖片來源：SuperFIT 極度塑身)
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李醫師也提醒到，患有糖尿病、心臟病、高血壓或氣喘者，不適合單獨進行足浴，泡腳時可以先泡10分鐘觀察身體有無不適，再決定是否繼續進行足浴。
第二招：經絡梳理
梳理的部位以小腿為主，因為經絡穴位較多，效果會比大腿更有感，梳理的方向為內上外下，也就是由腳踝內側的肝經往上梳理到膝蓋窩，再從外側往下梳理至腳踝外側，這樣完成一回合，建議每次50回合，力道以輕柔舒適為主，若有氣結不順可加強力道，但無須刻意大力按壓梳理。
(圖片來源：良醫健康網)
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按摩時可以利用牛角梳等按摩器具，或是使用雙手指節來幫自己梳理，過程中需要搭配按摩精油、乳液，以免造成皮膚拉扯磨損，按摩時間盡量不超過晚上11點，以免影響睡眠情況。
第三招：穴位加強
【內側的陰陵泉】
陰陵泉穴位於小腿內側，膝下脛骨內側的凹陷即是陰陵泉，按摩此穴位可以去除脾經的寒濕、溫暖腹部、消水腫的效用。
【三陰交】
三陰交穴是脾、肝、腎三條經絡相交匯的穴位，位於足內踝上緣四指寬，在踝尖正上方脛骨邊緣凹陷中，改善氣血循環、調治消化腸胃虛弱、失眠等症狀。
(圖片來源：SuperFIT 極度塑身)
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【外側的陽陵泉】
陽陵泉位於小腿的外側，腓骨小頭下方凹陷處，除疏泄肝膽不順之氣，還可以緩解筋骨痠痛不適。
(圖片來源：SuperFIT 極度塑身)
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李醫師也提醒到，除了多多按摩梳理，平時也要戒掉翹腳、坐姿不良和久坐不動等壞習慣，才能更加有效的看見美腿成效！如果晚上有空，不妨利用8分鐘做點居家運動，讓線條雕塑更明顯！
(影片來源：SuperFIT 極度塑身／YouTube)
天氣漸漸轉涼，改善下肢的血液循環也能讓雙腳不再冰冷唷！有失眠問題的人也可以透過按摩穴位一次解決困擾，今晚就選一招來試試吧～
資料參考：SuperFIT 極度塑身
