「早起喝杯水」等於喝細菌?醫生:起床後3件事別急著做 若有3個異樣「可能是疾病的信號」


很多人早上起床第一件事就是趕緊去刷牙、洗臉。不刷牙就不敢吃一口早飯、喝一口水,生怕自己會咽下去不少細菌。


頭天晚上再怎麼認真刷牙,早起的時候,嘴巴一張還有不好聞的口氣,是不是代表著口腔里已經有著數不清的細菌、污物?


有的人牢記老一輩人的囑託,早上空腹喝一杯水對腸道蠕動比較好,便習慣了喝點水再刷牙洗臉。


那麼事實果然如此嗎?


Advertisements


早起喝杯水,等於喝細菌?


口腔,的確是一個超級細菌培養皿。在我們的口腔之內,大約有700多種細菌。


數量呢?大約會超過500億。但是,其中自然分為有益菌和致病微生物。


所有的有益菌與致病微生物們處於一個動態平衡的狀態。哪怕咽下去不少細菌,也不會損害身體健康。


而且,喝水可沒那麼容易沖刷掉「致病微生物」到腸胃裡。


口腔內的不少細菌都藏在牙菌斑里。可以這麼說,它雖然看不見,但摸得著。


當你剛刷完牙的時候,拿手指蹭一蹭牙齒表面,是不是能感覺到一定的摩擦感?有時候還能聽到吱吱吱的聲音。


這個時候基本是沒有菌斑的。但是睡了一晚上起來之後,摸摸自己的牙齒,牙齒表面往往是滑溜溜的,此時可能被牙菌斑包裹完畢了。想要祛除牙菌斑,一般都要靠摩擦力才能做到。

Advertisements


喝水帶來的衝擊力,可沒那麼輕易地沖刷掉牙菌斑。想把海量的細菌喝下肚,也很困難。


更何況,一部分遊離在唾液、口腔黏膜和其他污垢的細菌到了腸胃內。也會被胃酸和腸道內部的有益菌殺死。

Advertisements



起床後別做這三件事,很危險!


01 立即起身

早晨起床之後,你會做的第一件事是什麼?不少中老年人會立刻起床,忙活早飯、遛彎、晨練等等。


但其實不建議立即起身、下床的。這是因為當我們睡醒之後,人體從抑制狀態變成興奮狀態是需要時間的。


尤其是中老年人,他們的腰間盤鬆弛。立即從躺卧的姿勢變成坐立的姿勢的話,有可能會扭傷自己的背。


不僅容易出現頭暈眼花的情況、還可能發生心腦血管意外。所以最好在床上活動下筋骨、關節,再起身。


02 立即小便

很多人不喜歡起夜、上廁所,總是憋到早上憋不住的時候,爬起來去小便。但這樣有可能出現排尿性暈厥。這是怎麼回事?


這是因為我們在睡眠狀態的時候,身體的代謝水平比較低,心跳速度減緩、血壓水平降低。如果突然起身、跑去廁所排空膀胱,可能會讓出現大腦短暫性供血不足的情況。

Advertisements


對於一些中老年人來說,冬季的清晨是比較容易誘發心梗、腦卒中的,不建議立即起身、下床就往廁所跑。


最好慢慢坐起來,緩一下再往廁所走去,以防行動太急了誘發心腦血管疾病。


03 立即晨練

如果一起床,身體還沒緩過來的情況下就進行比較激烈的鍛煉活動,可能會打亂我們的自主神經節律。


中老年人立即晨練的話,會形成過猛刺激,導致交感神經興奮,容易引發急症。


Advertisements

起床後,若有這些異樣,可能是疾病的信號


01 眼屎異樣

一般來說,我們早上起床的時候,眼屎的量不應很多,也不會有異味,顏色趨向透白色。


但是如果眼屎突然變得很多,性狀發生變化,小心是疾病的信號。


如果眼屎是黏稠的白色物質,有拉絲感的話,可能是結膜炎、乾眼症。


如果眼屎是像水一般的黏液,可能是病毒感染眼部導致的,或者是過敏反應、眼表有異物。


02 晨僵

有的人早晨起來的時候,感覺自己的關節有點僵硬、不適。等好好活動一下,才有所緩解。


不過如果晨僵的時間過長,一般超過半個小時都沒有得到緩解的話,考慮有關節疾病的可能。


03 飢餓心慌

有的人早上起床之後,感覺自己飢腸轆轆,渾身發軟。不光是肚子餓,還有點四肢無力、心裡發慌。吃了東西之後,就好很多。看起來這種現象很平常,不就是餓了嗎?


其實,這有可能是「血糖預警」。如果總是長期出現類似的情況,考慮到醫院檢查一下糖尿病的可能。


Dr.X說

很多人早上起來做的第一件事就做錯了,還傷身。趕緊學起來,保護好身體。


文章參考:今日頭條


編輯精選推薦 More +