氣溫驟降心臟受不了！最易中風時間點「清晨、洗澡時」別大意 中醫苦勸「養生先護心」：眉角要注意
原本還很炎熱的天氣，隨著踏進12月越來越冷，不少人早已把厚被子和冬裝準備好，這週五起鋒面、超冷空氣報到，溫度驟降將越晚越濕冷，北台灣最低溫預計剩10度。不僅要注意保暖，天氣冷也有很多細節要注意，醫師也憂心，兩個時間點「最容易發生中風」，太多人沒注意！
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根據《三立新聞》報導，冷氣團也一波波來襲，心血管疾病發作也明顯變多，尤其是進入「大雪」這個節氣，是全年陰氣最重的時期，中醫師賴睿昕提醒，以中醫的觀點來看心為火臟，這時候絕對要注意心肺的循環！主要是天氣冷讓交感神經興奮，導致血壓上升，再加上低溫刺激末梢神經收縮，血管阻力變大，心跳加快，血液容易凝結形成血栓，進而造成心血管疾病發作。
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話鋒一轉，中醫師提醒，一天當中最容易發生中風的時間點有兩個，分別是「清晨」以及「洗澡時」！建議家中若有長輩或心血管疾病患者，一定要注意保暖，為了避免血管收縮引發中風情況，在床頭邊準備外套，讓長輩起床加個外套再下床，而洗澡時也要先等水熱了之後再脫衣服，避開沖到涼水的可能。
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不只時間點要注意，冬天保暖有幾點要留意，例如飲水習慣，很多人因為冬天排汗量減少、不容易口乾，但還是要攝取足夠水分，避免血液過度濃稠造成血栓，同時也能維持良好的新陳代謝，每日至少飲用2000cc開水為上乘；另外，保持室內各處溫度一致，避免室內移動時溫差過大，更建議要有充足的睡眠補充陽氣，晚上10點後就寢，早上不要太早起，等身體暖了再出門！
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此外，禦寒要先改善全身循環，腳部絕對是首要重點！腳部比其他部位更容易受寒。若受到外部寒氣侵襲，腳部的血液就會淤積，導致循環不暢，進而引起微循環障礙，腳部一旦受寒容易引起鼻塞過敏等支氣管疾病，建議睡覺時可穿著襪子入睡，另外，冬天運動加強體力時，並不宜太激烈，只需要能微微出汗就好，快走、打太極對身體就很不錯，全身循環顧好、身體暖，就能減少因為溫差大，血管急遽收縮，導致心臟病、中風發作的風險！
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值得一提的是，護心也可以用食補加強，大雪後建議多吃高纖蔬菜和全榖根莖的食物如：黑木耳、秋葵、菠菜、甜椒等，都是膳食纖維含量高的蔬菜，多用全穀根莖類替代精緻澱粉，足夠的膳食纖維有助於穩定血糖、血脂肪。而中醫觀點黑入腎，冬天吃黑豆、黑木耳、海帶等，其膠質有助於保護血管彈性，預防動脈硬化，正餐搭配魚和堅果，補充Omega-3脂肪酸降低壞膽固醇，還能促進血管擴張、降血壓，預防三高和心血管疾病，絕對是護心好的油脂來源！
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天氣冷真的不要大意，「清晨」及「洗澡時」絕對要做好保暖，別讓血管負荷不了！
文章參考：《三立新聞》