51歲梁佑南自豪：體脂只有22！花一年「體重75→57公斤」辣成美魔女 驕傲「皮膚依舊Q彈」減肥史超勵志
從選美小姐出身的51歲梁佑南，轉往戲劇界發展成績亮眼，無論是早期的《飛龍在天》，還是近期的《大時代》，一直都很受粉絲喜愛。而許久未露面的她，日前出席《日蝕遊戲》記者會時，穿著一身緊身禮服，鎖骨明顯、加上凹凸有緻的曲線，好身材一覽無遺，整個人彷彿回春找回年輕時的體態，她也笑喊：「這一年來，我從75公斤降到57，整整減了18公斤！」超勵志的減肥史讓許多人佩服不已！
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梁佑南心有餘悸地表示，因為到了更年期、新陳代謝變慢，身高168公分的她最胖時體重飆到75公斤，「是除了懷孕時期，人生體重最顛峰的時刻，那時候她連綁鞋帶都彎不下去，因為肚子會卡住…」而且走路稍微走遠一點就會很喘，連跟三個小孩去跑步，才跑200公尺就已經喘到不行，「真的感覺嘴巴一張心臟就會掉出來！」
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讓她下定決心要減肥的關鍵，是因為一年多前被醫生警告：「再這樣下去過兩個月，三高會一起爆發！」於是半百的她為了自己的健康，努力了一年終於甩肉成功。
梁佑南決定要減肥後，一週有3到5天會撥出1.5~2小時的時間上健身房，從跑步機開始跑完3公里，接著再搭配重量訓練或瑜珈，她發現體力、精氣神都回來，讓她逐漸找回信心，然而體重一直到一個半月之後，才有明顯往下掉，她也以自身經驗呼籲，減肥一定要有耐心和毅力！
圖片來源：梁佑南臉書，下同
養成運動習慣後，她之前還隨教練挑戰抹茶山，來回12公里的路程，由於其中有一垂直樓梯路段，讓她累到數度想放棄，還是教練和同團的朋友不斷鼓勵、打氣，才完成任務，不僅訓練自己的體能，她每天也會用APP紀錄步行數，最低門檻是6000步，最高曾有一天走到2萬步。
除了從運動方面著手之外，她一開始在飲食方面並未忌口，只是會多一道計算熱量及營養的攝取，並且多喝水，喝膠原蛋白讓肌膚保持Q彈，讓她即使在減了18公斤，皮膚也沒有因減肥而導致鬆弛，她也忍不住自豪：「「有哪一顆水煮蛋51年了，還能這麼Q彈。」
不過，當體重從75公斤降到66公斤後，梁佑南又再度卡關，於是她求助營養師從調整飲食下手，靠著現在很夯的16:8飲食法：一天三餐要在8小時內吃完，其他16小時只能喝水、無糖的茶或咖啡，體重終於下降到57公斤。
花了一年的時間，她不只甩了18公斤的肉，原本體脂32的她，現在也降到22，身上線條相當明顯，梁佑南說：「每次拍照看到自己有線條就會很開心，就會想繼續運動，很怕一懶惰就會鬆了垮了。」如今不僅身材和健康都變好，整個人氣色更亮白，她也笑說現在不動，就會渾身不舒服，最後她也告訴眾人：「年過半百的我都做得到，你也可以！」
花了一年終於看到成果，她真的太有毅力，超勵志的！
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