「安眠猛將」不是牛奶！每天堅持吃它 養心安神：人都顯年輕了
相信百分之60的人，都曾經被失眠困擾折磨過，那滋味是真的不好受，長時間的失眠，會導致機體內分泌失調，造成免疫能力下降，還會誘發心腦血管疾病，使人過早衰老，總之是壞處多多。
比如說一個人如果不吃飯，能夠活一個星期，不喝水能活五天，但是如果不睡覺，只能存活三到四天，由此可知，失眠的危害性有多大。
今天推薦大家多吃這種「安眠猛將」，不是牛奶，而是它，每天堅持吃，養心更安神，人都顯年輕了。
所以平時一定要注意養成規律的睡眠習慣，早睡早起，盡量不要熬夜，在睡前盡量不要喝咖啡濃茶等刺激性的飲料，祝你們有一個好睡眠。
一、酸棗仁
這種天然的「安眠猛將」就是酸棗仁，它是酸棗的種子，也就是酸棗核，經過炮製后製成的。酸棗仁能夠鎮定、助眠和安定。酸棗仁營養價值豐富，其中的黃酮、皂苷等多種生物鹼能夠抗抑鬱，斂汗養肝、安心護神。
推薦食譜：酸棗仁百合茶
主要食材：酸棗仁、桑葚、桂圓、百合、茯苓
具體做法：
1、將買回來的酸棗仁倒在一個大碗中，然後倒入適量的清水，給它清洗乾淨，洗好的酸棗仁倒入濾網中，再瀝干水分備用。
2、準備一口空鍋，把洗乾淨的酸棗仁倒進去，全程小火炒制，把水分炒干，記住千萬不要炒焦了，不然會影響酸棗仁的營養流失，炒出香味后倒入盤中放涼備用。
3、案板上給它鋪一張白紗布，再把放涼后的酸棗仁倒在紗布上，將紗布對摺，然後用一根擀麵杖，將酸棗仁一點點碾碎，碾碎之後，倒入盤中備用。
4、接下來準備一把干百合，五六塊茯苓，加入清水清洗乾淨，之後再撈出瀝干水分備用。
5、提前七八個剝好的桂圓，桂圓既是一種水果也是一味中藥材，具有安神清氣、益氣補血的功效，對於心肝脾胃都具有很好的保健作用，可用來緩解失眠、健忘等癥狀，因此失眠吃桂圓在一定程度上是有用的。
6、往碗里放一把新鮮的桑葚，加入一勺食鹽，適量清水清洗乾淨，桑葚含有豐富的花青素、蘋果酸、脂肪酸，能讓腸道內多餘的油脂排出體外，特別是女人要多吃，對皮膚也是非常有好處的，洗凈后撈出備用。
7、接著把敲碎的酸棗仁倒入茶壺中，再加入洗好的百合、茯苓，桂圓，桑葚，最後加入適量清水，蓋蓋大火煮開后，給它轉小火30分鐘。
8、時間一到，一份酸棗仁百合茶就做好了，用濾網過濾一下，口感會更好，一股淡淡的桑葚清香，如果你身邊也有失眠的朋友，不妨建議他們試一下。
二、香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，維生素B6具有安定神經的作用，可以幫助改善女性緊張焦慮的情緒，從而可以幫助促進入睡，提高睡眠質量。
推薦食譜：香蕉派
主要食材：麵粉、香蕉、麵包糠、雞蛋
具體做法：
1、在盆里加入130克麵粉，再加入加一克鹽，用72克涼水和面，邊倒邊攪拌，攪拌至沒有乾麵粉，直接上手抓，給它揉成麵糰，然後讓它醒發十分鐘。
2、時間一到，將醒好的麵糰放在案板上，雙手將麵糰滾成條，再用刀給它切成一個個的小劑子。
3、切好之後，用雙手稍微往圓搓一搓，然後壓扁，擀成麵皮，比餃子皮略大一點，都擀好之後摞起來，將四個邊邊切下來，把圓形的餃子皮切成正方形。
4、準備一個大碗，往裡打入兩顆雞蛋，用筷子給它快速攪拌均勻，攪拌好之後放碗里備用。
5、把香蕉皮剝掉，然後用勺子將香蕉壓成泥，之後，將香蕉泥舀到餃子皮上，不用加太多，不然封口的時候可能流出來。
6、將餃子皮對摺，再用小叉子給邊緣壓緊，不一會就製作好了，手殘黨也能學會的簡單做法，全部做好後放一旁備用。
7、把做好的香蕉派先放入蛋液中，讓它均勻地裹上一層蛋液，目的是為了好粘住麵包糠，把粘過蛋液的香蕉派，放到麵包糠中打個滾，就可以進行到下一步了。
8、鍋中燒油，油溫六成熱，把做好的香蕉派放入鍋里炸，大概高油溫炸一分鐘，炸至表面鼓起，就直接控油撈出。
9、這樣做的香蕉派，口感酥掉渣，新手也可以一次就成功了，如果早餐不知道吃什麼，可以試一下這種做法。
三、蓮藕
蓮藕含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有解毒消腫、健脾補腎、養心安神的功效，可治血虛失眠。
推薦食譜：蓮藕糯米丸子
主要食材：蓮藕、豬肉、糯米
具體做法：
1、把蓮藕的皮都給它削乾淨，再把蓮藕放到案板上，用刀拍碎，拍好的蓮藕，再給它剁一下，給它剁得稍微碎一點點，蓮藕的顆粒盡量不要太大，剁好以後給它放進盆中備用。
2、把馬蹄給它削乾淨，削好的馬蹄先給它拍散，拍散以後，也給它剁一下，盡量剁得微碎一點，剁好以後和蓮藕放在一起大碗中。
3、緊接著往大碗里，加入一大勺的糯米，然後加入清水，我們把糯米給它浸泡大概30分鐘左右的時間。
4、再準備一塊豬前夾肉，真正的三肥七瘦的肉，這樣的肉吃起來就會肥而不膩，把豬皮給它切掉直接扔了，然後切成稍微小一點的塊，再給它剁一下，給它剁成稍微細膩一點的肉泥，剁好以後放進大盆中，放在一邊備用。
5、再準備一把小蔥，給它切成稍微長一點的蔥段，準備一塊去了皮的生薑，先給它切成厚片，再切成細絲，再準備一把小蔥，給它切成蔥花，切好以後備用。
6、把切好的薑絲還有蔥段放進大碗中，然後加入半勺料酒，再加入大半碗的清水，然後再下手抓捏一下，抓捏出裡面的蔥薑汁，一定要給它多抓捏一會，抓好以後，再準備一個漏勺，把裡面的殘渣給它撈出來扔掉。
7、在肉餡中加入一勺食鹽和一勺雞精，然後再來一勺白鬍椒粉，一勺五香粉或者是十三香，然後把準備好的蔥姜水，分少量多次的給它倒進肉餡中，用手給它攪拌均勻。
8、每一次加入蔥姜水以後，都要用手迅速的給它攪拌均勻，往一個方向攪拌上勁，這裡的蔥姜水或是分三次加入的，一直把肉餡給它攪拌至喝飽蔥姜水，攪拌至發黏的狀態。
9、接著在盆中加入三勺生粉，加入生粉以後，再次往一個方向攪拌均勻，中途的時候用力的給它反覆摔打幾次，摔打上勁，然後再捏出一小坨的肉餡，給它放上掌心，慢慢的揉搓，給它整理成一個小丸子。
10、泡好的糯米，給它控干水分，把肉丸子放進糯米里，讓肉丸子均勻地裹上一層糯米，全部處理好之後，就可以上鍋蒸了。
11、在蒸格的里墊上蒸布，再把裹好糯米的肉丸子均勻地擺到蒸格里，然後在每一個肉丸子的上面擺一個紅枸杞，蒸的時候只要冷水上鍋蒸就行了，蓋上鍋蓋，大火燒開上汽以後，蒸20分鐘的時間。
12、時間到了以後，先燜五分鐘，再打開蓋子，然後再撒上適量的蔥花，點綴一下，一份好吃的蓮藕糯米肉丸子就做好了。
13、這道菜吃起來軟糯鮮香，吃到嘴巴裡面是又鮮又嫩，每一次做這道菜一上桌就會被搶光，如果你喜歡就收藏起來試一下吧。
結語：失眠的危害性有多大，相信你們也知道，所以今天推薦大家多吃這種「安眠猛將」，不是牛奶，而是它，每天堅持吃，養心更安神，人都顯年輕了。