46歲女神膚況超好！曝秘訣「堅持睡前6小時」不進食 靠一招「7天瘦下來」營養師急勸：1類人別嘗試
大家都知道女明星為了維持好身材，需要時常督促自己飲食不能放縱，真的相當辛苦，但從她們的經歷中整理出不少秘訣喔～46歲女神舒淇時常和粉絲分享生活點滴，大方展現素顏有雀斑的素顏照，仔細看了會發現，即使有雀斑膚況還是超好，而她堅持不靠醫美、勤做瑜伽，傳遞用養生飲食維持凍齡與身材，更會透過「7天排毒餐」緊急瘦身，讓不少人將秘訣學起來！
圖/翻攝自 中時新聞網、三立新聞網
根據《TVBS》報導，舒淇的生活作息相當自律，身高168公分的她50公斤，身材曲線凹凸有致，平常熱衷透過瑜伽來延展身體、放鬆肌肉，包含弓式、眼鏡蛇式、嬰兒式、駱駝式等，都能幫助她維持完美體態，即使在看電視，她也沒有鬆懈，會將雙手高舉貼耳朵，一分鐘後再慢慢向外畫圈，邊動邊把手放下來，透過不斷重複這個動作，來達到瘦手臂的效果。
圖/翻攝自 舒淇 IG@sqwhat
舒淇完美落實「要活就要動」的準則，就連睡前她都會坐抬腿運動，不論是空中腳踏車或者靠牆抬腿、側躺抬腿，她都會一一做完才入眠，毅力相當驚人。除了運動外，舒淇堅持睡前「5～6小時」不吃東西，也不會喝酒，為的就是讓身體有充足的時間消化，也讓腸胃在睡眠時能安心休息！
圖/翻攝自 自由時報、世界新聞網
有時候需要出席活動，舒淇也會靠「7天排毒餐」緊急瘦身，大方分享訣竅：「連續七天、每餐都吃三色新鮮蔬菜！」而烹調方式就是採用最簡單的方式，少油、低鈉，想要汆燙或涼拌來吃都可以，最重要的是，她早晚都會喝一杯「麥草汁」排毒，透過小麥草汁富含的維生素、纖維素和有益酵素，幫助腸胃蠕動、清除宿便，加速排出體內壞東西。
圖/翻攝自 Yahoo奇摩、舒淇 IG@sqwhat
雖然這個方式讓人趨之若鶩效仿，但是營養師余朱青呼籲大眾，小麥草之屬於高鉀食物，有「腎臟病」的患者要多注意！另外，她也進一步點出7天排毒餐的缺點，由於缺少蛋白質和澱粉，所以只能救急採用，若長時間這樣吃，恐怕會出現低血糖頭暈、營養素不足的情況，身體反而會受傷。
圖/翻攝自 騰訊
話鋒一轉，營養師也贊同舒淇飯後一堅持，那就是「吃飽不能馬上坐下」，因為腹部會囤積脂肪，像舒淇會站立20分鐘，而她則是建議飯後散步半小時，搭配控制一天熱量，相信瘦小腹絕對不是難關！
真的想嘗試7天排毒餐的人，建議評估身體狀況來決定要不要吃到7天喔！瘦身的基準是建立在不會影響身體的情況～
文章參考：《TVBS》