糖分過高的水果對肝不好!醫生建議:肝不好的人「盡量少吃3種水果」 牢記2個方法「利於養肝」

  • 2021-05-17 14:28

導語:相信大家應該都比較清楚,肝臟作為人體內主要的解毒排毒器官,如果肝臟發生病變就會對我們的健康造成一定影響。

同時肝臟是一個沒有痛覺神經的器官,如果肝臟發生病變,很難被人察覺到,等到後期發現的時候已經到了中晚期,所以生活中一定要做好養肝護肝的工作。

醫生建議:肝不好的人,盡量少吃3種水果

1、糖分過高的水果

很多人認為多食水果對身體有百利而無一害,其實這中間存在著誤區,尤其是對於肥胖性脂肪肝患者,水果中含有豐富的維生素、礦物質及膳食纖維,這些都能促進脂質代謝。然而,水果中糖分較高,過多進食,可能擾亂糖代謝,對血糖產生不良影響。此外,過多的糖類在體內可以轉換為脂肪,加重脂肪肝

因此,脂肪肝患者能否吃水果、吃什麼種類的水果、吃多少、怎麼吃,應根據具體情況而定,推薦選用:每100克水果中含糖量少於10克的水果,包括青瓜、檸檬、桃子、李子、奇異果等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。

2、發霉的水果

水果發霉之後裡面會產生一種黃曲霉毒素,具有致癌性,十分危害我們的肝臟健康。生活中總是有一些節儉的人,對於這些發霉的水果不捨得扔掉,選擇將這些發霉部分切掉之後是剩餘的部分。但是如果將這些部位全部切掉,也沒有辦法消滅裡面的黴菌,所以對於生活中一些發霉的水果我們最好就不要再吃了,建議把它扔掉我就會危害我們的肝臟健康。

3、青澀的水果

水果沒有完全成熟時,口感比較青澀,有些未熟的水果果肉中含有龍葵鹼,會對肝臟產生毒性。還有些未熟的水果果肉中含有大量鞣酸,會導致便秘。像沒有成熟的柚子中會含有可以干擾肝臟正常代謝功能的物質,吃多後會讓肝臟解毒能力下降,導致肝功能受損,嚴重的甚至會引起食物中毒。所以吃水果還是要吃成熟後的。

牢記這兩個習慣,有助於我們養肝護肝

1、保持睡眠充足

肝經當令的時間段是在晚上的1點-3點,此時血液會大量的流向肝臟,為肝細胞的自我修復提供營養物質。經常熬夜就會損耗掉大量的肝血,影響到肝臟自我修復。並且,熬夜還會損耗身體,影響到身體內分泌的環境,導致身體抵抗力變差,降低人體的免疫能力。因此,平時少熬夜,最好保證每天7-8小時的睡眠,有條件的話也要午休。

2、堅持運動

生命在於運動運動,建議大家養成每天運動的好習慣,堅持鍛煉可以促進血液循環,提高新陳代謝,促進體內毒素垃圾排出,同時可以有助肝臟更好地完成排毒工作。建議大家選擇每天保持30分左右的有氧運動,像散步,游泳,爬山,打羽毛球等運動,對於我們的肝臟健康都有好處。

養肝是很重要的日常保健工作,而飲食調理又是養肝中非常重要的一環,希望大家平時都能養成良好的生活飲食習慣,養護好自己的肝臟,這樣我們才能健康長壽。

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