人老了！為何各種疾病「容易找上門？」 醫生提醒「想要遠離疾病困擾」記得補充2種營養素
生老病死乃人生常態，可真到這個狀態下，比如在得知自己患有某種疾病後的驚慌與痛苦，遠遠是很多人都承受不起的。這時你最需要做的是調整好心態，尤其是退休後的身體健康狀態，隨著年齡的增長機體勢必會慢慢衰退。
「醫生，我年輕時候身體挺好的，為什麼一到了五十多歲以後，各種毛病都找上我了？」
同小區的張大嬸最近跟我抱怨到，她年輕的時候，生活條件很苦，能吃飽飯就不錯了，又趕上了計劃生育，生了兩個娃以後，不得不去做了結紮手術，後來幹活的時候就時不時冒冷汗，好在身體還算不錯，後來也沒出過什麼大毛病。
就這樣一直到了五十來歲，兒女成家，日子也好過了，但她突然發現自己有了高血壓、高血脂，都說這病與飲食、超重等有關，她非常不能理解，明明年輕的時候飯都沒得吃，更別說吃肉了，怎麼年紀大了會患上這些慢性病呢？
其實，張大嬸對於高血壓高血脂等慢性病有些誤解，比如說高血壓的發生，就與遺傳、超重、高鹽飲食、吸煙、酒精、社會因素（如精神緊張）等多種因素有關，並不是她認為的年輕時候飲食正常、身體健康，年紀大了就不會得高血壓。
不過，張大嬸有句話說得並沒有錯，人老了以後，身體會發生許多變化，確實容易被各種疾病找上身，特別是一些老人一直缺乏一些營養素，身體的免疫力跟抵抗力一般，發生疾病的風險也會隨之增高。
1、人老了，為何各種疾病容易找上門？
第一，年齡是多種疾病的高危因素
隨之年齡增長，我們身體的各個器官其實也是在走向衰老的，人體就好像一台機器，新機器的性能大多是要好與老舊機器的，舊機器使用時間久了，磨損大，也更容易出現故障。
我們人也是一樣的，過了四十歲以後，身體機能逐漸退化，雖然有些人保養得當，可能在外表上看不出來，但是身體內部的情況，與年輕時候相比，肯定是有所變化的，可以說，年齡是很多疾病的高危因素，這是我們無法去避免的。
根據《中國癌症研究》的報告顯示，30歲以前癌症發病水平相對較低，但過了40歲以後，就開始上升，80歲左右會達到高峰。再加上現在很多人並不注意生活方式，熬夜抽煙喝酒是常事，也在無形之中增加了患癌的風險。
有些老年朋友多年來都會保持比較好的生活習慣，但並不是人人都可以做到，比如說高鹽飲食，相信有不少朋友並不認為吃菜多放點鹽有啥問題，但每天鈉鹽超標，經過幾十年的累積，就難免會對血管造成損傷，導致脂質沉積、增加患高血壓的風險，而且隨著年齡增長，血管也會逐漸退化，同樣容易造成動脈粥樣硬化，誘發心血管疾病。
另外，與年輕人相比，60歲以後骨鈣丟失達到50%，更容易誘發骨質疏鬆，發生骨折；膝關節經過幾十年的使用，軟骨開始磨損退化，負重關節出現不同程度的病理改變，如果平時再不注意保養，更容易患上膝關節炎。
所以說，即便您什麼都不做，生活習慣也好，只要到了一定的年紀，本身患多種疾病的風險就會隨之增加。
第二，免疫力下降
身體的健康狀態與個人的體質，飲食作息，精神壓力，生活環境，社會環境等等都有很大的關係，並不是某一種單一因素就會導致一個人健康狀態非常不好，大部分的疾病只有在身體免疫力下降的時候才會發病，俗話說，「挑軟柿子捏」，其實疾病也是一樣的，專門趁你身體虛弱、免疫力低的時候找上來，你弱才更好欺負。
人到了一定年紀以後，器官功能衰退、新陳代謝減弱，免疫力隨之降低，再加上一些朋友生活不規律，工作壓力大，長期精神緊張或者飲食不規律，營養不均衡、蛋白質攝入不足，抗體合成不足等等，也會導致神經內分泌免疫系統功能失調，免疫力下降，人就更容易患病。
2、人老了，想要遠離疾病困擾，記得補充2種營養素
人過了四十歲以後，就要開始注意保養了，特別是飲食方面，高鹽高油高脂飲食不好，需要擯棄，但是長期吃素，蛋白質攝入過少同樣不行，只有營養均衡，合理搭配，才是健康合理的飲食方式，對於中老年朋友，一般我們建議適當補充一些身體必需的也營養素，或許能夠提高身體的抗病能力。
第一，鈣物質
鈣是人體內不可缺少的元素，占體重的2%左右，而人體每天需要的鈣的量其實是不同的， 需要根據不同的人群種類來適當補充，例如老年人，隨著年齡增長，體內的激素的分泌發生了變化，比如絕經期婦女，雌激素水平下降，就會直接影響鈣的吸收，每天需要攝入的鈣的量也應該有所增加，一般成人每天需要800mg左右，但一般絕經期婦女每天需要的量大概是1200mg左右。
而且老年朋友的骨骼再生的能力會下降，肌肉力量不足，容易發生骨質疏鬆，骨骼中的鈣損失，將會導致骨質更明顯的增生，如果補充足夠的鈣，骨骼中的鈣流失減少，也可以有效緩解骨質疏鬆症。
補鈣有兩種手段，一是通過食物，比如經常吃芝麻、蝦皮、奶製品、豆製品、海產品等含鈣豐富的食物，二是通過藥物，建議在醫生指導下服用鈣片，同時也可補充其他微量元素，效果會較單一的鈣片要好。
第二，維生素
維生素是人體必需的營養素之一，如果說身體缺乏維生素，就容易營養不良，從而患上各種疾病，不過補充維生素最好根據年齡以及是否有臨床表現來決定，不可盲目進補。
一般來說，平日通過食物就能獲取足夠的維生素，滿足身體的營養需要，但如果是老年人，特別是本身患有一些慢性病時，最好適當補充維生素，建議根據具體的癥狀或者病情，來選擇維生素的種類，一般最常需要補充的維生素包括維生素C、維生素B、維生素D等。
維生素C也是機體所需的營養素之一，在機體內雖然微少，但卻有著非常重要的作用，可以幫助人體抗氧化、清除人體內多餘的自由基、延緩衰老，維生素C缺乏可出現維生素C缺乏病，表現為體重減輕、四肢乏力、衰弱、肌肉關節疼痛、牙齦紅腫等等，一些蔬菜水果含有大量的維生素c，建議平日多注意補充。
維生素B是維生素B族的總稱，屬於水溶性維生素，在機體的代謝、生長發育等過程中起重要作用，它參與了細胞的代謝進程，維生素B通常來自一些食物如穀物、動物肝臟等，另外，奶類、蛋類、肉類也含有豐富的維生素B。
維生素D對於人體作用很大，不僅可以改善鈣的缺乏，而且對於心血管疾病、內分泌疾病、神經系統疾病的預防都有一定幫助，建議常曬太陽，多吃含有維生素D的食物如各種魚類及海產品，必要的時候服用維生素D膠囊。