入伏後多吃5種「扶陽」食物！三伏天把握時機「夏養陽」排掉寒濕氣　做好「冬病夏治」身強體健

來教大家如何健康度過難熬的三伏天。

最熱不過三伏天，這些疾病要預防///

@2021 7.10

中 暑

三伏天溫度過高，太陽暴曬，就容易引發中暑，嚴重還可能導致熱射病，使人出現昏迷、意識障礙、甚至死亡。

腸 胃 病

天氣一熱，大家就喜歡貪涼，但恰恰涼的東西會刺激胃腸道血管引起急劇收縮，造成胃腸功能紊亂，引發腸胃病。

心 腦 血 管 疾 病

夏天開空調造成室內與室外氣溫相差太大，若頻繁出入房間，忽冷忽熱使腦部血管反覆舒縮，容易引發心腦血管疾病，尤其是本身患有心腦血管病的中老年人。

感 冒 發 燒（熱 傷 風）

夏季過度貪涼或忽冷忽熱，極容易導致夏季感冒，就是俗稱的「熱傷風」。

面 癱

夏天大汗後貪涼，使用空調、風扇不當，溫度突然變化，就容易對面部神經造成刺激，引發神經管功能性障礙，也就是面癱。

三條養生建議，一起健康過三伏///

@2021 7.10

雖然三伏天「危機四伏」，但劉羅冀醫生表示，只要做好預防，大家都能健康度過這40天。

起居調整——保證充足睡眠

夏季的光照時間長，所以入睡時間會較晚些，但切記要早些起床，午飯後需要小憩，30分鐘為宜，每天保證充足的睡眠。

每天晚上可以洗一次溫水澡，但切記不要在大汗淋漓時，立刻用涼水沖洗。

室內外溫差不超過7攝氏度，避免空調、電扇直吹。夜晚睡眠時，應關上電風扇和空調，並蓋好腹部。

夏天出汗比較多，衣服要勤洗，常穿濕衣容易使人生病。

飲食調整——切記不要貪涼

三伏天飲食要以清暑、益氣、滋陰生津為主。應多吃健脾養胃的食物，例如薏米紅豆粥、綠豆、百合等，都是容易消化吸收，是夏季很好的食品。

盡量少喝冷飲，特別是吃飯時。性寒的水果不可多吃，比如西瓜，食用後可以用薑茶之類的溫性食物以平衡其寒性。

要注意補充水分，老年人要做到「不渴時也常喝水」，可以適量飲用鹽開水、綠豆湯、酸梅湯等清涼飲料。

運動調整——有氧運動為佳

夏天運動最好選擇在清晨或者傍晚比較涼快的時候。可以選擇在公園、湖邊、庭院等空氣新鮮的地方，運動方式盡量選擇慢跑、瑜伽、散步等有氧運動。

當出汗過多的時候，可以適當飲用鹽開水，切記不能運動後立即喝大量涼開水，更不能直接洗澡，否則容易誘發寒濕麻痹症等一些疾病產生。

除了以上三點外，劉羅冀醫生還提醒大家：

由於開空調的原因易導致室內外溫差較大，所以容易造成心腦血管疾病，因此有心腦血管疾病的人，「保駕」藥物要有備無患。尤其是有中風史的病人，當出現頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等癥狀時，一定要去及時到醫院就診。

用最熱的天，排最寒的氣///

@2021 7.10

依據中醫學「天人相應」、「冬病夏治」、「春夏養陽」等理論，利用全年最熱的三伏天，在人們體內陽氣最盛、肌膚腠理開泄、經絡氣血流注最為旺盛的時機，來排除體內的濕氣、寒氣，可以達到標本兼治的作用。所以，三伏天也是排出體內寒氣最佳時期。

在此期間我們可以採用以下方法排除身體寒氣：

葯 浴

夏季是泡葯浴的一個最佳時機，在夏季藉助天時地氣，結合泡葯浴將人體毛孔快速打開，把長年沉積在體內各處的積寒通過汗液驅趕出體外，達到根治的目的。

艾 灸

中醫講：「陽光普照，陰霾自散」。

艾的熱力不同與其他任何物體散發的熱力，與人體的元氣之熱力相親近，溫暖、舒暢、通透......

艾灸的純陽加上最旺的天時陽氣，一起注入體內，以達到散發體內的風、寒、濕邪氣，這些邪氣都是致病的罪魁禍首。

三 伏 灸

三伏灸是一種傳統中醫的外治法，是在夏天特定的農曆日期，通過將特殊調配的藥物貼敷於特定的穴位，經由中藥對穴位產生微面積化學性、熱性刺激，逼走人體的寒濕，預防和治療冬天易發作的某些疾病。

三伏灸的適用範圍很廣泛，其中主要包括：

呼吸系統疾病：如支氣管哮喘、慢性支氣管炎、過敏性鼻炎、各種慢性咳嗽，反覆感冒等。

疼痛類疾病：如風濕及類風濕引起的各種頸肩腰腿痛等。

婦產科疾病：如痛經、月經不調、體質虛寒等。

消化系統疾病：如慢性胃炎、胃腸功能紊亂、消化不良、慢性腹瀉、脾胃虛寒證等。

以及其他如腎虛、四肢冰冷、脊背發涼、體虛易感冒、免疫力低下及亞健康人群都有很好的預防和治療效果。

2021年三伏灸具體時間：

初伏灸：7月11日-7月20日

中伏灸：7月21日-8月9日

末伏灸：8月10日-8月19日

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