趕快改掉「駝背壞習慣」,腰直了肩膀開了,整個人看起來又高又美!
!!注意!!
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第七個動作:
雙手放在胸旁,慢慢地推起上半身,下半身緊貼在地面,肩膀保持水平,不要聳肩,這時手臂是彎曲的,保持30秒。
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第八個動作:
這一個動作是上一個動作的動態版,推起上半身後慢慢地恢復,再推起,感受到背部被拉伸的感覺,重複30秒。
第九個動作:
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做平板支撐,兩隻手臂輪流向身體兩側伸直,觸碰到地面後回來,腹部要收緊,手臂伸出去時呼氣,收回來時吸氣,堅持30秒。
第十個動作:
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平趴在瑜伽墊上,手臂彎曲舉到頭頂上,雙腿伸直,呼氣時,手臂和雙腿同時抬起,手臂在空中像游泳一樣,向身體兩側打開,回到頭頂,和雙腿同時放下,保持30秒。
恢復放鬆動作:
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屈膝坐著,手臂伸直和上半身一起向前伸,閉上雙眼,深呼吸,20秒,靜靜地感受全身被拉伸之後放鬆的感覺。
怎麼樣,朋友們,有爆汗了嗎?堅持才是王道喲~~~
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文章來源:toutiao
快速矯正駝背圓肩,美背瘦背增高顯瘦改善氣質,一星期就見效!
影片來源:週六野Zoey