94大不出來？營養師激推「4大排空神物」　順暢不卡卡「2小朵勝3碗高麗菜」吃出好氣色

第4名：綠花椰菜
大家常在自助餐裡看見的綠花椰菜，只要吃一碗即富含3公克的膳食纖維。

第3名：菠菜
吃自助餐也很常見的綠葉蔬菜－菠菜，只要點一碗就有3公克纖維。

第2名：牛蒡
吃日式料理時，點一盤牛蒡絲，一小份就能幫助腸道健康。

第1名：乾香菇
實在讓人想不到！小小一朵乾香菇，只要吃2朵就能輕鬆達標3公克的膳食纖維。因此建議下次點個香菇雞湯，或是在家烹煮高纖維蔬菜，都能讓便秘問題快速改善。

最後讓我們一起來看看更多片段吧～

參考來源：ETtoday