壞消息是，你不能改變你的伴侶。

很多人都希望改變伴侶來改變這種有毒關係，但事實上，我們很難改變另一個人的思想和行為。

所以好消息是，你可以改變自己。當你改變自己之後，可能會導致你對伴侶的行為有所不同，從而導致你的伴侶決定改變他或她的行為。

本質上，當你知道自己正在面對有毒關係時，最好的方法是，冷靜而堅定地面對這種有毒行為。

首先，你可以向你的伴侶說明問題，讓他或她知道這些行為不可接受，並提出更有效的替代行為。

這是你最最基本的做法。

當然，當你第一次面對一個有毒的伴侶時，你可以預期到他或她可能會升級他們的控制行為。

你要設想他們所做的任何事情，故此必須保持冷靜和堅定，簡單地重複你的要求。如果你的伴侶拒絕改變，考慮分居一段時間。

然後，你應該再次與他們交談，重複你的要求，並讓他們知道，如果他們繼續他們的不良行為，你就沒必要繼續保持這種關係了。

如果他們再次拒絕改變，你需要有勇氣結束這段關係。如果他們承諾改變但複發，請再重複一次循環。

底線是：只有當你準備好離開時，你才能嘗試認真改善一段有毒的關係。如果你對這段關係還有留念，你就會受到對方的控制，因為覺得自己「吃定你」，知道你不敢做什麼。

在我看來，依賴是自尊心低下的結果，因為你發現自己已經對對方產生強烈依賴，這會讓你很難遵循上述的建議的。

所以，最後分享三點建議：

第一，評估你的身體和情緒是否安全；

如果你的身心真的無法繼續活在這種環境當中，你就不要繼續有一些虛幻的設想。

請記住，對方不會因為覺得你可憐、無辜，而發生任何改變。無情和絕情，是有毒關係中最常出現的情感。

經常面對這種無情或絕情的打擊，你很容易崩潰的。所以儘早讓自己抽離出來。

第二，構建支持系統

與有毒關係分離後的感受，類似於健康關係中的分手。你會感到悲傷、矛盾、相思、如釋重負、沮喪等等。

如果你在經濟或者生活上一直依賴前任，那麼離開一段有毒的關係就更具挑戰性——但不要絕望。

與其專註於為什麼這會很困難，不如專註於建立你決定離開時需要的支持系統。研究表明，在困難時期家人和朋友的支持可以減少心理困擾。

擁有一個可以依靠的支持系統將使你的過渡更容易。

第三，專註於自愛

治癒傷口需要時間，所以給自己一個機會來證明自己值得被愛並處於健康的關係中。

即使在最黑暗、最具挑戰性的日子裡也要記得愛自己，因為只有你自己才能拯救自己。回到你曾經喜歡的愛好。

和自己一起去喝咖啡約會，因為你不需要伴侶來讓你感到特別。

總之，離開有毒的關係後，想念那個人是正常的，只記得美好的時光，忘記了有毒的部分。想要這個人回到你的生活中可能很誘人，

但請記住，你是在經過漫長、深思熟慮的過程和具體原因後決定離開的。

不管怎樣，花時間與讓你感覺良好的人在一起，用你最喜歡的一餐犒勞自己，鍛煉身體，做讓你微笑的事情。

處於有毒關係中的人需要治癒，這是一個需要時間的過程。因此必須嘗試用積極的情緒代替消極的情緒。

男友vs老公，僅僅是稱呼不一樣嗎？　兩性專家用「真實故事」告訴你其中差別！

工作之餘，筆者喜歡與不同的男性和女性朋友交流，傾聽他們的故事，分享他們的快樂，也解答他們的煩惱。在交談過程中，經常會遇到一些很有意思的話題。最近，一位女性朋友就問筆者：男友和老公，除了稱呼不一樣，人還是那個人，到底有什麼區別？

說實話，這個問題還真沒有仔細研究過。不過，既然這位朋友問到，我還是花了一些時間來分析總結。為了讓這個問題變得通俗易懂，我們先來聽聽一位沈小姐的故事。

沈小姐：男友和老公感覺不是一個人

沈小姐去年底剛和相戀5年的男朋友結婚。婚後，沈小姐經常向閨蜜吐槽，咋個感覺自己的老公像換了個人似的，與婚前體貼溫柔的男友判若兩人。

之前，自己想吃什麼東西，就算半夜，男朋友都會出去買，甚至他會跑遍附近幾公里範圍苦苦搜尋，且毫無怨言。記得有一次，自己身體不舒服，沒胃口，不想吃飯，只想吃一種進口水果。男朋友二話沒說，晚上十點，跑去附近的大超市，但超市關門了。他不死心，又騎著共享單車跑了幾條街，才在一家正要關門的水果店買到。

現在，讓他下樓買瓶醬油都不肯去。難道正像那句話說的，婚姻是愛情的墳墓？這變化也太快了吧，到底是咋回事？有沒什麼辦法解決？

首席情感師點評：男友和老公，最大的區別在於身份轉變

人還是那個男人，之所以在結婚之後，讓女人感覺判若兩人，其中最大的區別，是男人身份的轉變。

說得直白一點，男友只是暫時的對象，老公是終身的對象；某種意義上說，男友對女友不用負太多法律上的責任，老公對老婆則不同；男人在沒有娶到老婆前，總害怕心儀的女朋友隨時跑掉，而結婚後，目標已經實現，這種擔憂大大減少甚至徹底消除；男人在結婚前很注重自己的形象，希望隨時讓女朋友覺得自己是最帥的，而結婚後，心想反正是一家人，不必硬裝，更不用再注意任何細節。

那麼，面對這種巨大變化，很多女性朋友除了心理上的不適應，肯定還想問，有無什麼辦法解決？辦法當然有，其實很簡單，有兩點可以做：

第一：和老公進行認真交流一次。可以明確地告訴他，不希望老公在自己心目中的形象變得太差，期待他繼續保持婚前的種種積極行為和正面形象。

第二：適當給老公一點危機感。通過某些言行暗示或明確告訴他，雖然結婚了，如今夫妻分開是正常的事情，彼此一定要高度重視對方，而不要以為結婚就萬事大吉了。

當然，以上兩點，最好是在安靜的場合，比較正式地提出來。讓老公知道你是認真的，相信情商高而且又愛你的男人，會明白你的良苦用心，從而與你一起經營好婚姻生活！此外，沈小姐的故事也告訴我們，除了男人，女人也要隨時反思檢討，自己是不是也有消極的行為需要及時糾正？

參考來源：Toutiao