40歲女腦梗離去！醫搖頭：「過量吃一味調料」導致血管堵塞　不想腦梗做好5件事

二、這樣用鹽好處多

在生活中，建議做菜時使用鹽勺。中國疾控最新發表的一項研究顯示，平時做飯使用2克限鹽勺的人，3年後平均每天的食用鹽攝入減少了3.49克，而不使用限鹽勺的人平均僅減少了2.2克。這些使用限鹽勺的人群，3年後血壓降低的幅度也更明顯一些。

除此之外，建議在生活中可以使用多種調味料，如醋、檸檬汁以及蔥姜等，這些食物可以有效減少鹽分不足帶來的口感降低問題。

延伸：碘鹽有害健康？

在網路上有很多文章說「吃碘鹽有害健康」，這其實是個非常不科學的說法。碘鹽被稱之為「智力元素」，是維持體內甲狀腺功能正常的必須元素，缺碘會引起一系列疾病出現，對於不同時期的人群會帶來不同的危害。

絕大部分人群都需要食用加碘鹽，除了兩類特殊人群：①本身處於高碘地區的人群；②甲亢患者。這些人群不建議額外食用加碘鹽，除此之外的其他人群，都需要食用加碘鹽來補充碘元素。

鹽分是我們身體所必須的一個元素之一，但一定要注意不要過量攝入，要保持健康的攝入鹽分量。

參考資料：新浪

[1]關於高鹽的危害你了解多少？.重疾不重.2020.3.29

[2]高鹽飲食原來危害如此大 生活中這樣用鹽，好處多！.人民網健康.2020.8.26