不生大病太難了！一般人很難做到「這7點」保持健康　第1條：很多人都做不到

日常飲食結構要合理，注意維生素、纖維素的攝入，減少脂肪攝入。維生素主要來自新鮮的果蔬，而纖維素的主要來源是果蔬和粗糧。少吃豬、牛、羊等紅肉，可用適量雞、魚等白肉替代。

05不透支自己

如今社會生活節奏快，有的人工作起來幾天都不休息。但是，人體就像一個彈簧，過度勞累使自己身體透支會直接導致人體抗病免疫力快速下降。

從疲勞到患病只要五步：輕度疲勞→身體沉甸甸→筋疲力盡→身體有恙→大病纏身。

小貼士：

要注意勞逸結合，工作之外，要適當休息。尤其是在感覺到疲勞時候，立即休息。

06保持運動適量增加身體活動，保持健康的身體對預防多種疾病有效。

《體育運動醫學與科學》上一項研究顯示，運動不僅能改善整體健康，還會釋放出一種減緩癌細胞生長的「秘密武器」，運動後的肌細胞因子就具有抑制腫瘤生長的能力，給身體內創造一個「抑癌環境」。

小貼士：
每個人可以根據自身的實際情況，選擇一些適合自己的運動，比如老年人不適合劇烈運動，可以選擇比如散步、打太極拳等，甚至沒事在小區溜遛彎也比整天待在家不動要好得多。

07重視體檢

有人認為常規體檢意義不大，只有在需要檢查特定疾病時才去做檢查。而常規體檢更是「沒什麼用」。

事實並非如此。

一項發表在頂級醫學期刊《美國醫學會雜誌》上的研究回顧了近60年間的32項高質量研究後指出，常規體檢可以更好發現和控制慢性病，促進生活習慣改變、疫苗接種和癌症篩查，而且改善患者的自我健康感受。所以，即使是常規體檢，對於早期發現疾病也非常有效，很多人只在出現問題時才去看醫生，但這時可能已經為時過晚。

小帖士：

不同年齡段需要注意的疾病不同，所以所需的體檢項目也不同。所以建議不同年齡段根據篩查建議以及自己屬於哪種疾病高危人群，有針對性地選擇檢查項目。

文章參考：今日頭條