「葉酸」是長壽元素！建議50歲往後 多吃「3種高葉酸菜」：越吃越健康
老話常說：「五十而知天命「。人一旦過了50歲后，我們的身體就大不如以前了，雖然說身體機能的下降以及容貌的衰老我們無法阻止，但我們能做的就是儘可能的多補充一些營養來幫助緩解，比如說多吃一些被譽為長壽元素的——葉酸！
葉酸是一種很神奇的元素，它不僅能改善中老年人失眠健忘、身體乏力的現象，同時還能有效提高我們的身體素質，降低心血管疾病的發生。
那話不多說，今天娟子就給大家推薦3種葉酸含量高的食物，各個都是價格便宜營養高的蔬菜，每天吃一點或能由內向外的增強免疫。
第一種：花菜
推薦食譜：【干鍋有機花菜】
1、先準備一顆花菜，然後切去根莖，再把其他部分切成均勻的小朵。取一個青、紅辣椒，改刀成菱形，大蒜切片，生薑切絲備用。
2、準備一塊豬肉，切成均勻的薄片，然後鍋中加水，倒入一點鹽和油，水開後放菜花焯熟撈出控干水分。然後鍋中燒油，油熱后倒出熱油，放入涼油，這樣可以有效防止肉片粘鍋。
3、放入切好的豬肉片炒至變白，加蒜末、薑絲、豆瓣醬翻炒2分鐘，然後再把控干水分的花菜倒進去，加鹽、味精、蚝油、生抽、白糖炒30秒，就可以盛出食用了
第二種：裙帶菜
推薦食譜：【裙帶菜豆腐湯】
1、先取一點裙帶菜放入碗中，用溫水泡發一下，然後把豆腐切成塊，大蒜小蔥
切碎備用。
2、起鍋燒油，油熱后打入3顆雞蛋煎至金黃撈出，改刀切成塊狀。緊接著用鍋中的底油，爆香蒜末和蔥花，香味飄出后加入裙帶菜簡單翻炒一下。
3、炒好后加入適量的清水，倒入雞蛋塊和豆腐塊，開中小火煮10分鐘，出鍋前撒一點白鬍椒粉、一點食鹽和味精就可以出鍋了。
第三種：包菜
推薦食譜：【手撕包菜】
1、先準備半顆包菜，然後把中間的根部去掉，用手把菜葉撕成小塊放入盆中清洗乾淨。然後再把大蒜切片，小米辣切丁，豬肉切絲備用。
2、炒鍋中加油，油熱后滑鍋倒出熱油，加入冷油，這樣可以防止粘鍋。油熱後放入豬肉絲炒制變白，然後加蒜片、小米辣爆香，再把包菜放進去，開大火翻炒1分鐘。
3、包菜斷生后，加1勺生抽、2g鹽、1g胡椒粉、少許白糖，炒熟。出鍋前，沿著鍋邊淋入少許明油來提亮菜的顏色，然後再加一勺雞精持續翻炒一會就可以裝盤食用了。