想瘦不用挨餓！黃瓜新吃法「搭蘋果能抵半碗飯」 關鍵一匙「3天狂刮油」大肚腩跟著消風
常言道：「春天不減肥，夏天徒傷悲。」經過一個冬天的滋潤，想必體重增加了不少！身材，春天還可以用春裝遮住看不出來，那麼到了夏天，就遮不住、一覽無遺了。
其實，到真正穿夏裝的時候還有幾個月呢，想不想快速瘦下來呢？來看看下面為您精心準備的瘦身食譜吧！
黃瓜和蘋果這樣做，不僅僅能讓您越吃越瘦，還能讓您感覺不到飢餓感，是不是很棒呢？一起來看我是怎麼做的吧～
首先準備一根黃瓜和一個蘋果，我們來秤重量。通過這個廚房秤可以看出：一根黃瓜的重量247.5克，而一個蘋果的重量為250.9克。別急，我們等會要用這個來計算一下卡路里。
第一步當然是清洗了。首先準備一個大碗，加入適量的清水，然後加入一勺小蘇打，直接用湯匙攪拌化開，從而形成鹼水。這種鹼性的清水能特別有效地去除鹼性農藥的殘留。
我們接著蘋果和黃瓜表面加一點點的鹽，用手搓洗一下，再放入鹼水中浸泡十分鐘，期間翻動一下，讓它們完全浸泡在水裡面。十分鐘時間到，我們用流水沖洗掉表面的鹼味即可。
下一步，用一個水果專用的刮皮刀，給它們刮去外皮。先刮去外皮，蘋果可是一寶，國外有句話：「一天一個蘋果，醫生遠離我。」我們都知道，蘋果營養價值很高，富含礦物質和維生素，它含鈣量豐富，有助於代謝掉體內多餘鹽分，而含有的蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。
去皮後，我們先把蘋果一分為二，再一分為四。用刀小心地挖去蘋果中間的，蘋果的果核是微毒的，它含有氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體，會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等症狀，嚴重時可能出現昏迷。只要去掉果核就非常的安全。
接著把蘋果切成一小片一小片。這個厚度沒有要求，自己喜歡就行。我們切好後，將蘋果片放入一個盤中備用，先泡入涼水中避免蘋果氧化變色！
蘋果的熱量很低，100克可食用的蘋果，卡路里為52。這麼多蘋果含有的熱量，只相當於一碗米飯的六分之一。剩下的蘋果皮，我們也用盤子裝起來備用。
下面，我們開始處理黃瓜。首先。同樣用水果專用的刮刀，刮掉黃瓜的皮，黃瓜含有豐富的維生素c和維生素e，具有很強的抗氧化功能，能夠清除體內多餘的自由基。黃瓜含有較高的纖維素，可以促進胃腸蠕動，同時它的水分含量也是非常的高，還可以增加飽腹感。黃瓜含有的丙醇二酸能夠抑制，食物中的糖原物質轉換為人體脂肪。
去皮後，我們同樣把黃瓜改刀切成一小片一小片，放入盤中備用。黃瓜的皮不要丟了，下一步我們有妙用。
取一個乾淨的鍋，最好是砂鍋或者琺瑯鍋。加入兩大碗清水，再將蘋果皮和黃瓜皮倒入鍋中。開大火，將開把鍋中的水煮至沸騰。煮開後轉小火再煮一分鐘，即可關火。這個煮好的水就讓它自然晾涼即可。
我們取一個乾淨的大碗，加入1大勺的米醋，米醋選用純天然糧食釀造的九度米醋，白米醋是有一定的減肥功效的。白醋能加速身體對醣類和蛋白質進行新陳代謝防止醣類轉化為脂肪，從而達到一個減肥的效果。不過米醋是很酸的，我們只能加一勺。如果沒有米醋，用白醋也可以，就是要多加一勺。
接著，我們將冷卻後的果皮水，用漏勺過濾一下，全部倒入這個大碗中。
再加入一勺的蜂蜜，用湯匙攪拌均勻，直至蜂蜜完全化開。蜂蜜有很好的美容養顏的功效，蜂蜜水可以有效緩解便秘，達到潤腸通便的效果。為什麼必須等水冷卻後加蜂蜜呢？這是因為蜂蜜，一旦超過40度就會破壞蜂蜜的重要營養物「活性酶」，如果破壞了「活性酶」，那麼蜂蜜和普通的白糖水區別也就不大了。
最後我們切好的黃瓜片加進來，再加入切好的蘋果片。讓它們都在水中浸泡十分鐘，充分地入味，等時間到，即可享用。
一道美味又瘦身的「黃瓜蘋果釀」就做好啦，這道美食卡路里含量非常的低。
我們簡單計算這一份減肥餐的卡路里：蘋果為106大卡、黃瓜為34大卡、蜂蜜為16大卡、米醋為4大卡，合計等於160大卡，約等於小半碗白米飯。你沒有聽錯，這麼滿滿一大碗，就和小半碗米飯的熱量是一樣的！
其實，人想要減肥，只要記住下面這一句話就可以了。如果一個人每天的攝入量小於人體的日常消耗量，就會動用人體的儲備脂肪，人就會變瘦。
早晨和午餐略微減少一下分量，還是正常吃。等到晚餐的時候，用這個完全代替晚飯。只要連續吃上三天就能看到明顯的效果哦，一個星期後的體重就會顯著下降，一個月大肚腩就會沒有了。
最後給大家，減肥的四點建議，這個也是我3個月減下20公斤的親身體會。
1、減肥別餓著！不能對抗飢餓，這是我們人的本能，越餓越想吃，越餓就越想吃高熱量的食物。所以，我們要用低熱量的食物填飽肚子，滿足胃的需求。
2、只喝白開水！三餐之間不吃任何東西，真的是指任何東西。不吃零食，不喝奶茶，不喝飲料，簡單來說，就是什麼也別進嘴。
3、經常換菜譜！減肥的食材必須經常更換，就算是同一種食材也要經常換做法，才能保持人的新鮮感，才能有減肥下去的動力。否則你不相信，你每天就啃黃瓜，三天看到黃瓜就會有反胃的衝動。但是做成美食就不一樣了，既有成就感，又有新鮮感。
4、運動不熬夜！運動會增加熱量的消耗，減肥效果自是不用多說，更何況越運動越健康呢。而熬夜是減肥大忌，因為一旦超過五個小時，人就會感到飢餓，而越熬夜，就會越會餓得慌，肯定會去吃點什麼。但是睡覺了，就不會覺得餓了，不是嗎？
原來黃瓜搭配蘋果還能這樣吃，晚餐來一碗真的會飽又會瘦～～