建議女人們：「這8種食物」要常吃！價格便宜、營養高「越吃越年輕」

食材：帶魚、薑、蔥、鹽、清蒸汁（或蒸魚豉油）、食用油

做法：

1. 帶魚改花刀，切 3公分長的段，用蔥薑鹽水（清水 +薑蔥 + 鹽）浸泡10分鐘

2. 另起鍋放薑蔥，水燒開後關火，放入帶魚燙2 分鐘撈出

3. 再次開火將水燒開，關火後放入帶魚再燙 1 分鐘，撈出擺盤

4. 淋清蒸汁，放蔥花，潑熱油激香即可。

六、毛豆炒酸菜豆腐

食材：毛豆、豆腐、豬肉末、米酒、青椒、紅椒、豆乾、酸菜、糖、蒜葉、辣椒粉

做法：

1. 毛豆焯水3分鐘撈出，豆腐切塊煎至金黃盛出備用。

2. 鍋中炒香肉末，加入青紅椒、米酒、醬油和老抽炒勻。

3. 放入毛豆、豆乾和酸菜翻炒均勻，加入蚝油、鹽、糖和少量清水，煮半分鐘。

4. 出鍋前撒上蒜葉和辣椒粉即可。

七、花椰菜炒蝦仁

食材準備：花椰菜半顆、蝦仁適量、蒜、薑、鹽、米酒、醬油、食用油

做法：

1. 花椰菜切小朵，放入加了鹽和幾滴油的開水中，焯水 2 - 3 分鐘，撈出過涼水瀝乾。

2. 蝦仁洗凈，用鹽、米酒、醬油腌制 15 分鐘。

3. 蒜、薑切末。鍋中熱油，放入蒜末、薑末爆香。

4. 加入蝦仁翻炒至變色，盛出。

5. 鍋中再倒少許油，放入花椰菜翻炒均勻，加入適量鹽調味。

6. 倒入炒過的蝦仁，一起翻炒片刻、即可出鍋。

八、菠菜蛋花湯

食材準備：菠菜一把、雞蛋2個、鹽、香油、雞精、蔥花

做法：

1. 菠菜洗凈切段。雞蛋打入碗中，攪拌均勻。

2. 鍋中加水燒開，放入菠菜焯水 1 分鐘左右，撈出過涼水，擠乾水分。

3. 鍋中重新加入適量清水，大火燒開。

4. 慢慢倒入雞蛋液，邊倒邊攪拌，形成蛋花。

5. 放入菠菜，加鹽、雞精調味，淋上香油，撒上蔥花即可。

經常吃這8道由高營養食物烹制的菜餚，為身體提供充足的養分，讓我們始終保持年輕的狀態。

參考來源：搜狐