炎症是癌的催化劑！5種「促炎食物」要忌口 6類抗炎食物要多吃：學會「抗炎」
03富含ω-3脂肪酸的食物
如三文魚、亞麻籽油、葡萄籽油、菜籽油、堅果等。
04富含膳食纖維的食物
如小麥、大麥、水稻、燕麥、黑麥、玉米、高粱、小米等全穀物都是膳食纖維的良好來源。
05香辛料
如薑黃、生薑、肉桂、八角、桂皮、大蒜、蔥等。
06茶
茶中的茶多酚含量豐富，也是一類抗氧化、幫助抗炎的物質。
抗炎行為要記牢01經常喝水
多喝水有利於排除體內廢棄物，女性尤其要多喝水。如果女性體內水分不充足，很容易導致婦科炎症。
02睡眠充足
高質量的睡眠是人體加油站，長期缺乏睡眠，機體免疫力會下降，容易遭受病菌侵襲，引發炎症。
03堅持鍛煉
每天20分鐘中等強度運動有抗炎作用。
而肥胖會直接導致炎症反應，將體質指數BMI控制在24以下，有利於身體健康。
04學會減壓
長期生活在壓力下，人體內分泌紊亂，會促進炎症的發生。
因此大家要學會釋放壓力，保持良好心態。
