中老年人注意！洗頭3不要「泡腳3不宜」洗澡3不該　注意小細節：少生病

52歲的林先生，非常愛泡腳，每天下班回家就會泡上半個小時的腳，用很熱的水，認為這樣有助於舒緩疲勞和保養身體。

然而，這種習慣最終讓他付出了慘重的代價。有一天晚上，他照常泡腳，卻突然感到頭暈目眩，呼吸急促，隨後暈倒在了地上。

他的家人發現后趕緊撥打了120急救電話，送他到了醫院。經過檢查，醫生髮現林先生的血壓和血糖都異常高，血液循環出現了問題。他們詢問了林先生的家人，得知他每天都會長時間泡腳，使用過熱的水，導致血管收縮，血液循環受到影響。

對於中老年人來說，保持身體健康和預防疾病尤為重要。洗頭、泡腳、洗澡是日常生活中不可缺少的部分，但是不當的洗浴習慣也可能會對身體健康產生不良影響。因此，正確的洗浴習慣對於中老年人來說尤為重要，能夠有效保護身體健康、預防疾病。

洗頭髮是人們日常生活中的必要之事，但對於中老年人來說，洗頭的方式和頻率需要注意，尤其是對於那些頭髮已經開始脫落的人群，更應該重視以下的「洗頭3不要」：

1.不要頻繁洗頭

中老年人的頭皮已經變得比年輕人更加嬌嫩，而且頭皮分泌的油脂較少，如果頻繁洗頭，可能會破壞頭皮的自然保護機制，讓頭皮乾燥和脫髮更加嚴重。建議中老年人每周洗頭1-2次即可。

2.不要用過熱的水洗頭

使用過熱的水洗頭髮會破壞頭髮的毛鱗片，使頭髮變得乾燥、毛躁、易斷裂。對於中老年人來說，皮膚更加嬌嫩，容易受到溫度的刺激，建議用溫水洗頭。

3.不要使用強烈的洗髮水或護髮素

強烈的洗髮水或護髮素可能會導致頭皮過敏或刺激，進而引發頭皮瘙癢、脫髮等問題。中老年人應該選擇溫和的洗髮水和護髮素，並注意使用方法，避免直接接觸頭皮。

泡腳是一種常見的中老年人養生方法，但是對於中老年人來說，泡腳也需要注意。以下是「泡腳3不宜」：

1.不宜泡腳時間過長

中老年人的血管已經開始硬化，長時間泡腳會導致血管收縮，血液循環變差，甚至引發冷熱交替的癥狀。建議中老年人泡腳時間控制在20-30分鐘以內。

2.不宜用過熱的水泡腳

使用過熱的水泡腳會對腳部皮膚造成傷害，引起乾裂、脫皮等問題。對於中老年人來說，皮膚更加嬌嫩，容易受到溫度的刺激，建議使用溫水泡腳。

3.不宜在飽食、空腹或身體疲勞時泡腳

飽食后泡腳，容易影響消化吸收；空腹時泡腳，容易引起胃腸道不適；身體疲勞時泡腳，會讓身體更加疲勞。因此，建議中老年人在身體狀態良好的時候進行泡腳。