減肥族必收藏!39道「減脂食譜」跟著吃「讓你一個月瘦5公斤」又瘦又漂亮

〖蔥香法棍培根〗:

①蔥香法棍烤箱170度烤5分鐘加熱;

②煎培根和雞蛋,放到法棍上,完成。

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〖香煎牛排〗:

①前一天晚上化凍,正反面撒海鹽、黑胡椒,壓了兩粒大蒜(我是大蒜愛好者)一起腌制20分鐘;

② 平底鍋淋一點橄欖油,中小火煎至自己喜歡的熟度。

〖烤南瓜〗:

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①南瓜切大塊,表面淋一點橄欖油,撒海鹽、黑胡椒;

②入烤箱200度烤30分鐘,完成。這樣烤出來的南瓜非常軟糯,海鹽和黑胡椒勾出更多南瓜的香甜,真的太好吃了!

〖黑椒鹽烤蝦〗:

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①大蝦去蝦線,剪掉爪子鬍鬚和嘴巴,避免扎嘴;

②加薑汁、料酒、鹽、黑胡椒腌制20分鐘;

③入烤箱200度烤20分鐘。

〖青醬意麵做法〗:

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① 菠菜取葉子焯水;

②放入料理機中,加牛奶攪拌成醬狀;

③ 意麵煮熟,拌勻醬汁,加爆香的蒜蓉、鹽、黑胡椒調味,因為減脂沒加淡奶油,味道略差一點。

〖酸辣蕎麥麵做法〗:

①調料汁:碗里加2勺香醋、1勺生抽、一點糖、一點鹽、一勺蒜蓉,倒入純凈水攪拌均勻;

 ②蕎麥麵煮熟撈入碗里;

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