注意！「睡前洗澡」會危害健康？這些誤區別再犯了！！

很多人都有睡前洗澡的習慣，尤其是忙碌了一天，洗完澡以後直接鑽進被窩別提多舒服了。

但是，最近有專家提出「睡前洗澡會影響睡眠質量和健康」。

這讓很多小夥伴兒驚掉了下巴，難道這麼多年的澡都白洗了。

那麼，睡前洗澡真的會危害健康嗎？我們又應該在哪些時間段洗澡呢？哪些時間不適宜洗澡呢？

睡前洗澡是否危害健康？

入睡前洗澡，熱水可以促進血液循環，達到緩解疲勞的目的，同時熱水讓體表的溫度增高，心率加快，也會抑制大腦松果體中褪黑素的分泌，從而降低睡眠質量，甚至出現入睡困難等問題。

洗澡后，儘管皮膚上的水已經被毛巾擦乾，但皮膚仍然含有一定的水分，是潮濕的，毛孔是開放的。如果這時入睡，皮膚的水分就會捂在被子里，滲入皮膚內。

大量水分捂在被子里，會導致人體濕氣加重，長期如此會給人體造成不良的影響。因此，睡前洗澡是有害健康的。

什麼時間洗澡最合適？

每個人有著不同的生活習慣，不同的工作性質，不同的作息時間……因而，洗澡的時間也會有不同，不能一概而論。

一般認為，早上和晚上是洗澡比較合適的時間。

早上起床洗澡，可以讓大腦興奮，有利於一天的工作。晚上洗澡最好在睡前2小時進行，這樣可以讓人體洗澡后的體溫和心率降下來，身體的水分也得到充分地蒸發，讓潮濕的頭髮也有時間充分地乾燥，這樣是比較容易入睡的，也是比較健康的入睡方式。

如果只能在睡前洗澡，可以在洗澡後用濕毛巾在額頭上冷敷5分鐘，以降低頭部的溫度，減少松果體對褪黑素分泌的抑制作用。

哪些時間不適宜洗澡？