老得快不快「看吃飯就知道」！如果吃飯時「出現3狀況」要小心了

如何改善心情：

讓自己的生活豐富起來，開始某一個愛好，或是多交幾個朋友，經常出去散心。

幫助他人能提升整體幸福感，哪怕是給朋友帶份飲料，幫同事取份快遞，都能改善心情、增加幸福感。

學會適時放手向前看，放下包袱不僅讓人輕鬆，還能增強免疫系統功能、降低血壓。

有幽默感和經常大笑，有助於保持健康，這是因為歡笑能增加血液流動，減少應激激素生成。

2. 運動讓你更年輕

運動的方式和形式多種多樣，不必拘泥於形式，可以不跑步不打籃球，但可以出去散步，上下班採取步行，也可以簡單做一套太極拳，都是不錯的鍛煉方式，可以有效增強心肺功能。運動的關鍵是堅持，千萬不要把自己的身體荒廢了。

3. 注意飲食健康

重質也要重量。每一個人都或多或少對食物有所偏愛，所以要注意控制量。如果你愛吃鹹的食物，那麼應該盡量減少食鹽攝入量，每天不要超過5克。如果你喜歡吃紅燒肉，那麼你應該盡量減少脂肪攝入，不要頻繁食用，這會對心血管造成負擔。如果你愛吃甜食，無論是蛋糕還是糖果，都可能會增加血液中的血糖，盡量減少含糖食物的攝入，除了延緩衰老，還能幫助你有好的狀態。

4. 睡眠很關鍵

在衰老的路上，睡眠的問題可能會越來越嚴重，睡不著覺的人會越來越多。每個人需要的睡眠時間也不盡相同。入眠困難時可以試試睡眠刺激控制的方法：

建議上床後，盡量不要做與睡覺不相關的事，比如看書、看手機、吃東西以及思考。

如果躺在床上超過20分鐘沒睡著，那就離開卧室，做些讓自己放鬆的事，比如按摩、泡腳、聽音樂，或想想讓自己快樂的事。總而言之就是要讓自己放鬆，等有睏意了，再回床上入睡。隔天起床時間應該固定，比如7:00起床，那麼不管前一晚幾點入睡或是睡了多長時間，堅持這個時間起床，可能會導致白天精神狀態不佳，但也是為晚間更容易入睡、創造了條件。

參考來源：搜狐