台灣人幾乎天天吃！「1食物」害你早死　「做好5件事」才能長壽又健康

長期食用加工食品，可能導致粒線體功能受損！而日常接觸的塑化劑、防腐劑等環境荷爾蒙，也會干擾粒線體的能量產生、電子傳導，引發各種健康問題。近期食安事件出現的邦克列酸，就是一種極為危險的粒線體毒素，即使極微量也可能致命，這種物質會導致粒線體功能癱瘓，從腸胃不適到急性器官功能衰竭，都可能在短時間內發生。

圖片來源：自由

除了飲食因素，生活作息也深深影響著粒線體健康。熬夜、缺乏運動、飲水不足，以及長期處於高壓環境，都會降低粒線體的運作效能，使身體陷入疲勞、失眠、免疫力低下的惡性循環。想要守護粒線體健康，專家建議從日常生活做起，尤其是下面五件事！

圖片來源：pixabay

包括均衡飲食、規律運動、充足睡眠，此外，可多攝取富含維生素和礦物質的天然食材，必要時搭配輔助營養素如輔酶Q10、益生菌等，都能幫助維持粒線體的正常運作，為健康和長壽打下良好基礎！

參考來源：TVBS