入伏不排毒，一年身體堵！入伏後「別忘排毒4招」　排清毒素「增強免疫力」還助眠

俗話說：「入伏不排毒，一年身體堵」。三伏天，是一年中最熱的一段時間。三伏天里不注意的話，容易給人體健康埋下隱患。而今年，三伏天將長達40天。這40天如何度過，如何讓我們在這段時間裡排出體內的濕寒邪氣毒素，不妨注意下面這幾點。

第一，補充陽氣

陽氣，就像太陽，所到之處，溫暖而充滿生機。對於我們人體來說也是這樣，人體的陽氣，也像太陽，有氣化作用，所到之處，使我們體內的寒濕邪氣得到蒸發，促進人體新陳代謝和組織器官正常運作，從而，起到溫養和維護我們體內臟腑功能的作用。

「陽氣」越充足，人體越強壯。如果陽氣不足，人就會容易生病，或身體抵抗免疫力下降，出現生理活動減弱和衰退的現象。所謂「得陽者生，失陽者亡」，就是這個道理。補充陽氣的方法有很多，最簡單的像下面這幾種，每天抽出點時間，就可以做到。

1.熱水泡腳

三伏天，長時間吹空調、風扇，或是在南方天氣悶熱、潮濕環境中，很容易導致濕氣聚積在體內。可每天晚上用40℃左右溫水泡腳，可加入適量艾葉，泡15分鐘左右就可以，並對足底進行按摩，能促進下肢血液循環，加速新陳代謝，促進氣血暢通，改善體內淤堵，從而促進寒、濕氣排出體外，增強身體免疫力，預防感冒，還有緩解疲勞和壓力，還有助眠的作用，提高睡眠質量。

2.曬背

最近，在頭條上也看到很多人說「曬背」的話題。三伏天曬背，也可以起到振奮五臟六腑陽氣、疏通經絡，祛除體內寒氣的作用。不過，曬背時間盡量選擇在光照不是很強的早上或下午4-5點左右，時間不必太長，15-20分鐘就可以。曬完背可喝溫水，不要立即去吹空調或喝冷飲哦。

3.三伏貼、三伏灸

中醫常說：「冬病夏治」。一年中，陽氣最旺盛的時間段是三伏天。因此這時候進行三伏貼、三伏灸治療，可以藉助外界的陽氣，起到驅寒散濕、調理身體陰陽平衡的功效。但是，這種方法因人體質而異，不是所有體質都適合的。所以，用這種方法之前，要先去諮詢醫生看是否適合。

4.早睡早起，不熬夜

三伏天，陽氣旺盛，人也處於比較亢奮的狀，人們的夜間活動也比較多，像燒烤啤酒到半夜，或打麻將到通宵等。這樣，經常黑夜白天顛倒的熬夜的話，就容易耗費人體陽氣，引起陰陽失調、氣血不足等身體不適。另外，夏天中午陽氣最為旺盛，可午休15-30分鐘，有利於養心護血。

第二，減少寒涼濕氣入體

1. 少吃「寒涼」的食物

三伏天氣，很多朋友從外面的高溫天氣回到家中，為了降溫解暑，喜歡喝冷飲及一些寒涼食物。剛吃下去的時候，可能感覺特別涼爽舒服。但是，經常這樣食用大量「寒涼」的冰凍食物和冷飲，會損傷脾胃，消耗陽氣，造成體內濕邪凝滯。