入伏不排毒，一年身體堵！入伏後「別忘排毒4招」　排清毒素「增強免疫力」還助眠

三伏天時，如果因天氣炎熱，疲乏無力、沒有食慾，不想吃飯，可以吃一些健脾開胃的食物或新鮮蔬菜水果，適當清淡飲食，減少油膩，辛辣食物的攝入。

濕氣重、脾胃虛寒的朋友，可以吃一些祛濕健脾的食物，比如：喝點紅豆薏米粥、絲瓜粥、銀耳百合蓮子羹或是山藥蓮藕排骨湯，清熱解暑、祛濕排毒，有健脾養胃的功效；適量吃一些清熱祛暑、祛濕、益氣補血的滋補食物，幫助於排出體內的濕氣。

2.多喝熱水，少喝冷飲

三伏天，更要養成定時喝水的習慣，多喝熱水，熱茶，也有幫助充分排汗排毒、散熱去寒，提高身體免疫力的作用。體寒濕氣重的女性，每天早上11點前，可以喝一些姜棗紅糖水，也可以起到驅寒補氣血的作用。盡量少喝冷飲果汁、可樂汽水、啤酒這類冷凍飲品的攝入，容易導致濕寒入體，影響脾胃消化功能。而且，飲料中含有較多的糖分，也容易引起肥胖、血糖升高等身體不適。

3.大汗淋漓時，切忌冷風直吹

中醫認為，夏天出汗多，容易損害氣血。而三伏天溫度高，水分蒸發快，非常容易出汗或中暑，剛從外面大汗淋漓回到家後，這時人的毛孔是打開的狀態，為追求涼快，很多朋友喜歡把空調或是風扇溫度開到很低，甚至對著出風口直吹。

這樣會使人體表面的溫度驟降，血管也出現驟縮的狀況，毛孔關閉，體熱無法散出，還會導致濕熱之邪氣侵入人體。另外，常呆在室內的話，也要避免過度吹冷氣，吹的時間越長，也會容易造成濕氣在體內滯留。同時，要注意開空調的房間，早、晚打開門窗，通風換氣。

4.適當多運動

三伏天，適當運動，可加速人體的新陳代謝，促進體內陽氣升發，有利於身體氣血運行，增強脾胃功能，運化水濕，幫助把體內的濕氣排出體外。特別是體內濕氣重的朋友，三伏天，不要長時間坐在空調室內久坐不動，可以適當出去走走，運動運動，疏活筋骨，適當的流汗，也可以排出體內的寒氣。

運動方式也不要太激烈了，盡量選擇一些緩和的運動像：羽毛球、慢跑、散步、太極等。運動時間，最好在清晨或者傍晚時進行，運動完，記得及時適當補充水分和能量。

5. 大汗淋漓後，不要洗冷水澡

夏天，天氣炎熱，人體本身溫度就高，加上運動或出汗後，身休常感覺黏糊糊的，就免不了每天要洗澡。有些人喜歡在大汗淋漓後沖冷水澡，沖完後感覺特別涼爽，神清氣爽。但是，人體在出汗時，毛孔就呈舒張和打開狀態，渾身血流加快，沖冷水澡的話，會把涼濕氣帶入體內，還容易感冒。

同時，由於溫度急劇變低，毛孔收縮閉合，也會導致我們身體汗腺中的代謝物——汗液、濕氣無法正常排出體外。濕濁邪氣聚集體內後， 會加重體內的濕氣，形成濕熱，就會導致我們腹脹、大便黏滯、身體睏乏、肥胖等身體不適。

三伏天即將到來，是人體排濕氣毒素的最佳時機，可別忘記哦~也可以轉給您的家人朋友看看，注意保健，健康生活每一天！

文章參考：今日頭條