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肚子肉多不用怕!每天踮腳60下「能減大肚子」比慢跑還好
現在大家的工作都非常的繁忙,好不容易休息肯定是躺在床上最舒服了,但是經常不運動容易讓身體處於一種亞健康的狀態,對身體會有一定的影響和危害。但其實生活中有很多的運動方式,並... -
怎麼減都沒效果?運動減肥「懂得吃」才瘦得快,趕緊學起來
核心提示:運動減肥要怎麼吃?現實中,很多堅持運動/健身的人會很注重、依賴各種營養品或飲料,卻對正餐毫不在意,甚至還為了減肥不當節食。要知道,營養藥片、蛋白粉、加鈣果汁雖然... -
減肚子最快的方法,4大秘訣教給你,擊退你的「腹部」脂肪
1、一天一定要有一餐正常吃飯想要快速減肚子,你就要乖乖的吃飯,不要盲目的為了減肥,有一頓沒一頓,這樣做的後果是:除了餓的頭暈眼花之後,再去吃一頓超級餐,之前所有的努力也是... -
睡前只要「一分鐘」!兩個星期後「肚子小了、腿細了、瘦小腹」
只要睡前運動一分鐘,兩周瘦小腹見效! 冬季最容易積聚脂肪,一不留神,小肚腩就跑出來了!不用怕,教你12招,甩甩甩掉小肚腩! 練習1:保持平躺仰臥的姿... -
「26式全套瑜伽」跟著做,身體舒暢沒煩惱
瑜伽26式第一式 站立深呼吸作用:擴大肺活量,增強循環,為下面的練習做準備。第二式 半月式作用:振作精神,伸展脊柱,糾正錯誤姿態,加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。第三式... -
女人每天堅持這樣入睡 , 肌膚緊緻有彈性,皮膚好到看不出年齡
隨著生活節奏的日益加快、競爭的日益加劇以及壓力舒緩之道的缺乏,使越來越多的人遭受到抑鬱症的折磨,據世界衛生組織統計,全球抑鬱症的發病率約為11%,目前全球抑鬱人口多達1.2億... -
日本大熱:Up and Down瘦腰法,簡單兩個動作,一周腰圍減7㎝
日本瘋傳瘦腰腹大法!簡單2個動作,一星期腰圍怒減7公分!最重要的是,動作簡單,不費空間,節目里的胖紙親測有效,可以練一下試試效果。讓大肚腩鬆弛的狀況得以急劇改善的兩個動作是... -
「女人減腰上的肉」 用3個方法肯定行,腰腹部多餘脂肪沒有了
先來明確,腰上的肉是腰腹部多餘脂肪的堆積,就像下圖這樣:腰上的肉減掉後效果是這樣的,請看下圖:要達到下圖這樣的效果,需要做到以下兩點:1、降低身體脂肪含量。當身體脂肪含量... -
每天堅持這樣「開肩」,20天後肩頸不適沒有了,腰背變薄 了,遠離含胸駝背
缺乏鍛煉,久坐不動……大多數人都有肩膀僵硬的困擾。肩部僵硬往往伴隨著含胸駝背,背部肌肉無力,不僅體態不佳,而且會讓人越來越沒有自信,情緒低落。今天,給大家推薦一套超級簡單... -
瘦腰大法!清晨起床這樣「左右跳」5分鐘,消除水桶腰,高效燃脂瘦的快
腰部的贅肉讓你越來越不開心,怎樣才能瘦腰?如何甩掉水桶腰呢?下面介紹八個簡單瘦腰動作,幫助有效消除腰部贅肉,長期堅持,瘦腰效果非常明顯。給大家推薦一組專門瘦腰瘦肚子的動作,堅... -
每天原地「青蛙式」50次,20天全身瘦下來,比跑步效果好,腰肩不僵硬,舒服多了
準備一塊瑜珈墊,重複跪趴,每天堅持50次,20天瘦全身,比跑步有效!還能緩解全身各種疼痛!現在的退休族特別注重自身健康,每天健步走、登山、跳廣場舞……各種運動遊刃有餘。而今天... -
61公斤的她!用兩步瘦了將近13公斤「零便秘現小蠻腰」減肥瘦身效果超好的
減肥經驗參考,主要是飲食要注意,增加運動量,燃燒脂肪!這個姑娘用這兩步,瘦了將近13公斤、零便秘、現小蠻腰!減肥效果超好的有些人喜愛「吃到飽」,總是擔心花了錢吃不夠本的拚命... -
【實用】拉伸越做越受傷?22張圖糾正你的拉伸動作,疏通全身堵塞,紓解一整天的疲勞!
一、為什麼要做拉伸?1,促進運動時肌肉內產生的乳酸快速排泄掉,減輕其對肌肉的酸性刺激。2,拉伸肌肉外膜,促進肌肉緯度的增加。3,增加肌肉的柔韌性,減少受傷的可能。二、如何拉伸?拉... -
肥胖女人堅持吃這些,促進排便、幫助瘦身,肚子上贅肉會悄悄離開妳
對於女人來說,肥胖的身材無疑是自己接受不了的,更多的時候,渴望著綽約多姿的身段,纖瘦至極是最好的。但很多女人卻被自己身上的贅肉所困擾,確實贅肉如果增多,將是一件很麻煩、糟... -
和大腹便便說拜拜!一天做30次「5秒瘦腹運動」增肌燃脂解便秘
一吃就胖的人,會非常羨慕那些怎麼吃都不會胖的人。下面介紹一個適合胖人的健身操。效果非常不錯,尤其是大肚子,很快就瘦下來,有小肚腩的你練起來吧!很多人對於肥胖的身體都是不能... -
每天10分鐘做3個動作,兩禮拜大肚腩小一圈!趕快動起來吧
大肚腩、游泳圈是很多女生的煩惱,很多漂亮的衣服都沒法穿出門。要想過得愉快,那麼首先就要讓自己盡快瘦下來,把腰腹部的贅肉減掉,讓大肚腩消失。今天,我們就來介紹一組瘦身的運動... -
每天10分鐘做3個動作,兩周減掉大肚腩!趕快動起來吧
大肚腩、游泳圈是很多女生的煩惱,很多漂亮的衣服都沒法穿出門。要想過得愉快,那麼首先就要讓自己儘快瘦下來,把腰腹部的贅肉減掉,讓大肚腩消失。今天,我們就來介紹一組瘦身的運動... -
堅持每天「青蛙式」爬50次「20天暴瘦全身」比跑步有效,堪稱是「減肥專家」
每天睡前趴10分鐘=等於跑步1小時做法:這些動作在看電視時,或躺在床上都可進行。效果:每天十分鐘,不僅可以促進血液循環,伸展僵硬肌肉,還能達到按摩身體內部器官的效果,練得好就... -
她每天花「2分鐘上下運動」堅持一個禮拜,竟發現腰圍變小了7cm
日本瘋傳「Up & Down」每天兩分鐘上下運動,一個星期就能感覺腰圍瘦了不少!一起來看看什麼方法吧!第一個動作,Up運動首先要將雙腳併在一起,雙手向上伸直踮起腳尖,腳跟一定要合在... -
「8個床上拉筋動作」睡前練習6分鐘「疏通筋絡身心舒暢」睡得更好,還瘦身
經過了緊張勞累的一天後,我們需要一個良好的睡眠來恢復體力,提升元氣,繼續精神抖擻地迎接第二天的挑戰。介紹的這套動作,可以舒緩我們疲勞的身體,放鬆我們緊張的神經,提高睡眠品...