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「26式全套瑜伽」跟著做，身體舒暢沒煩惱
瑜伽26式第一式 站立深呼吸作用：擴大肺活量，增強循環，為下面的練習做準備。第二式 半月式作用：振作精神，伸展脊柱，糾正錯誤姿態，加強腰部線條、臀部、大腿、增強腎功能。第三式... -
女人每天堅持這樣入睡 , 肌膚緊緻有彈性，皮膚好到看不出年齡
隨著生活節奏的日益加快、競爭的日益加劇以及壓力舒緩之道的缺乏，使越來越多的人遭受到抑鬱症的折磨，據世界衛生組織統計，全球抑鬱症的發病率約為11％，目前全球抑鬱人口多達1．2億... -
日本大熱:Up and Down瘦腰法，簡單兩個動作，一周腰圍減7㎝
日本瘋傳瘦腰腹大法！簡單2個動作，一星期腰圍怒減7公分！最重要的是，動作簡單，不費空間，節目里的胖紙親測有效，可以練一下試試效果。讓大肚腩鬆弛的狀況得以急劇改善的兩個動作是... -
「女人減腰上的肉」 用3個方法肯定行，腰腹部多餘脂肪沒有了
先來明確，腰上的肉是腰腹部多餘脂肪的堆積，就像下圖這樣：腰上的肉減掉後效果是這樣的，請看下圖：要達到下圖這樣的效果，需要做到以下兩點：1、降低身體脂肪含量。當身體脂肪含量... -
每天堅持這樣「開肩」，20天後肩頸不適沒有了，腰背變薄 了，遠離含胸駝背
缺乏鍛煉，久坐不動……大多數人都有肩膀僵硬的困擾。肩部僵硬往往伴隨著含胸駝背，背部肌肉無力，不僅體態不佳，而且會讓人越來越沒有自信，情緒低落。今天，給大家推薦一套超級簡單... -
瘦腰大法！清晨起床這樣「左右跳」5分鐘，消除水桶腰，高效燃脂瘦的快
腰部的贅肉讓你越來越不開心,怎樣才能瘦腰?如何甩掉水桶腰呢？下面介紹八個簡單瘦腰動作,幫助有效消除腰部贅肉,長期堅持,瘦腰效果非常明顯。給大家推薦一組專門瘦腰瘦肚子的動作，堅... -
每天原地「青蛙式」50次，20天全身瘦下來，比跑步效果好，腰肩不僵硬，舒服多了
準備一塊瑜珈墊，重複跪趴，每天堅持50次，20天瘦全身，比跑步有效！還能緩解全身各種疼痛！現在的退休族特別注重自身健康，每天健步走、登山、跳廣場舞……各種運動遊刃有餘。而今天... -
「61公斤」的她用兩步瘦了將近「13公斤」零便秘現小蠻腰！減肥瘦身效果超好的
減肥經驗參考，主要是飲食要注意，增加運動量，燃燒脂肪！這個姑娘用這兩步，瘦了將近13公斤、零便秘、現小蠻腰！減肥效果超好的有些人喜愛「吃到飽」，總是擔心花了錢吃不夠本的拚命... -
【實用】拉伸越做越受傷？22張圖糾正你的拉伸動作，疏通全身堵塞，紓解一整天的疲勞！
一、為什麼要做拉伸？1,促進運動時肌肉內產生的乳酸快速排泄掉,減輕其對肌肉的酸性刺激。2,拉伸肌肉外膜,促進肌肉緯度的增加。3,增加肌肉的柔韌性,減少受傷的可能。二、如何拉伸？拉... -
肥胖女人堅持吃這些，促進排便、幫助瘦身，肚子上贅肉會悄悄離開妳
對於女人來說，肥胖的身材無疑是自己接受不了的，更多的時候，渴望著綽約多姿的身段，纖瘦至極是最好的。但很多女人卻被自己身上的贅肉所困擾，確實贅肉如果增多，將是一件很麻煩、糟... -
和大腹便便說拜拜！一天做30次「5秒瘦腹運動」增肌燃脂解便秘
一吃就胖的人，會非常羨慕那些怎麼吃都不會胖的人。下面介紹一個適合胖人的健身操。效果非常不錯，尤其是大肚子，很快就瘦下來，有小肚腩的你練起來吧！很多人對於肥胖的身體都是不能... -
每天10分鐘做3個動作，兩禮拜大肚腩小一圈！趕快動起來吧
大肚腩、游泳圈是很多女生的煩惱，很多漂亮的衣服都沒法穿出門。要想過得愉快，那麼首先就要讓自己盡快瘦下來，把腰腹部的贅肉減掉，讓大肚腩消失。今天，我們就來介紹一組瘦身的運動... -
每天10分鐘做3個動作，兩周減掉大肚腩！趕快動起來吧
大肚腩、游泳圈是很多女生的煩惱，很多漂亮的衣服都沒法穿出門。要想過得愉快，那麼首先就要讓自己儘快瘦下來，把腰腹部的贅肉減掉，讓大肚腩消失。今天，我們就來介紹一組瘦身的運動... -
堅持每天「青蛙式」爬50次「20天暴瘦全身」比跑步有效，堪稱是「減肥專家」
每天睡前趴10分鐘=等於跑步1小時做法：這些動作在看電視時，或躺在床上都可進行。效果：每天十分鐘，不僅可以促進血液循環，伸展僵硬肌肉，還能達到按摩身體內部器官的效果，練得好就... -
她每天花2分鐘上下運動，堅持一個禮拜，竟發現腰圍變小了7cm
日本瘋傳「Up & Down」每天兩分鐘上下運動，一個星期就能感覺腰圍瘦了不少！一起來看看什麼方法吧！第一個動作，Up運動首先要將雙腳併在一起，雙手向上伸直踮起腳尖，腳跟一定要合在... -
「8個床上拉筋動作」睡前練習6分鐘「疏通筋絡身心舒暢」睡得更好，還瘦身
經過了緊張勞累的一天後，我們需要一個良好的睡眠來恢復體力，提升元氣，繼續精神抖擻地迎接第二天的挑戰。介紹的這套動作，可以舒緩我們疲勞的身體，放鬆我們緊張的神經，提高睡眠品... -
日本貴族女人最愛的髪型！捨不得長髪又想剪短髪的妳終於有救了
美麗又特別的髮型！小編最近發覺了一個很奇妙的二次元髪型！那就是傳說中的"公主切長髪"（姫カット），據說不但修臉型，還能治好你的選擇困難……"公主切長髪"是日本的二次元女性經典... -
每天拉拉筋，瘦掉小肚子，越拉越漂亮，45歲變25歲
正所謂，筋長一寸，多活十年！拉筋法是一種簡單易學的保健鍛煉方式，瑜珈中就有不少「拉筋」的動作，閑暇時拉拉筋還有益健康。如果你常感覺到腰頸酸痛，手腳麻痹，身體機能又經常愛出... -
別費了老勁去忍痛了！身體各部位拉筋術，教你正確拉筋，超實用
你還在為看電視、玩電腦、熬夜加班感到頸椎痛、腰腿痛？有俗話說：「筋長一寸，壽長十年。」拉伸動作能讓韌帶和肌肉得到放鬆，尤其適合久坐的辦公室群體！教你一套簡單可行的自然療法... -
肚子上再多肉肉都能減！學會這6個小動作大肚子變平坦，堅持下來的人都「暴瘦」了
在喜歡的人面前，人家輕輕的一個擁抱，那種小蠻腰的感覺估計是每個女孩做夢想要的。這樣的身材不僅穿衣服好看，而且能讓你的夢想越來越近的。就算是以後結婚了，生完孩子也能保持這樣...